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Articulación de la cadera
Una articulación esferoidea profunda y fuerte, hecha para llevar carga durante una vida de caminar.
Nombre latino: Articulatio coxae. En lenguaje llano,la bola y la cavidad donde la pierna encuentra la pelvis. Está archivado aquí bajoarticulaciones, tendones y fascia.
Información de referencia, no un diagnóstico. Donde abajo se describe un síntoma, está para que describas el tuyo con más precisión a un clínico — no para que nombres lo que tienes.
Dónde está
A diferencia del hombro, la cadera tiene una cavidad profunda: el acetábulo encierra bastante más de la mitad de la cabeza femoral, y el labrum alrededor del borde la profundiza más y ayuda a sellar la articulación. Tres ligamentos fuertes espiralan alrededor de la cápsula, tensándose al extender la cadera, parte de por qué estar de pie cuesta tan poco esfuerzo muscular.
El riego de la cabeza femoral es el detalle que más importa clínicamente. En adultos viene en gran parte de ramas retinaculares de la arteria circunfleja femoral medial, que suben por el cuello femoral. Una fractura del cuello puede interrumpirlas, y la necrosis avascular de la cabeza es la razón de que las fracturas desplazadas del cuello femoral en adultos mayores se traten a menudo sustituyendo la cabeza en vez de fijarla.
| Rasgo | Detalle |
|---|---|
| Type | Articulación sinovial esferoidea |
| Bones | Cabeza del fémur en el acetábulo de la pelvis, profundizada por el labrum acetabular |
| Key ligaments | Ligamentos iliofemoral, pubofemoral e isquiofemoral; el iliofemoral es el ligamento más fuerte del cuerpo y limita la extensión |
| Main movements | Flexión, extensión, abducción, aducción, rotación interna y externa |
Qué hace
La cadera lleva el peso del tronco y lo transmite a las piernas, y las fuerzas a través de ella al caminar superan el peso corporal de forma sustancial por la tensión muscular necesaria para mantener la pelvis nivelada. También da el rango que permite sentarse, ponerse en cuclillas, subir y correr.
Dos cuadros dominan la imagen clínica. El pinzamiento femoroacetabular, donde las formas de la cabeza y la cavidad ponen hueso en contacto en los extremos del movimiento, se asocia a dolor inguinal en adultos jóvenes activos. La artrosis es la de largo plazo, y su sello es pérdida de rotación interna con dolor inguinal que puede referirse a la rodilla — por eso un niño o adulto con dolor de rodilla siempre merece también un examen de cadera.
Movimientos que lo cargan
| Ejercicio | Categoría | Músculos que lista la biblioteca de ejercicios |
|---|---|---|
| Barbell back squat | Strength | Quads, glutes, core, back |
| Deadlift | Strength | Hamstrings, glutes, back, grip |
| Brisk walking (5.5 km/h) | Cardio | Legs, heart |
| Cycling (19-22 km/h) | Cardio | Quads, glutes, calves, heart |
| Stair climbing | Cardio | Quads, glutes, calves, heart |
La cadera tolera muy bien la carga cuando se construye de forma gradual. Sentadilla, bisagra, llevar y caminar la cargan todas en patrones útiles; el trabajo a una pierna carga los abductores que la controlan. En artrosis de cadera, la terapia con ejercicio es de primera línea en guías de todo el mundo, y el trabajo de fuerza no acelera el daño articular.
Mantener su amplitud
El trabajo de rango en todas las direcciones es más útil que un estiramiento favorito: zancada de medio arrodillado para extensión, figura cuatro para rotación externa, sentadilla profunda apoyada para flexión y rotaciones controladas sentado. Si un estiramiento produce un pellizco agudo delante de la ingle en vez de un tirón amplio, suelta — ese pellizco suele ser pinzamiento, no tirantez.
Cuando algo va mal
| Problema | Cómo se suele sentir | Contexto habitual |
|---|---|---|
| Artrosis de cadera | Dolor inguinal con rigidez, peor tras el reposo y con actividad, y pérdida temprana de rotación interna | Edad, lesión previa y forma articular; ejercicio y manejo de carga son el cuidado de primera línea |
| Pinzamiento femoroacetabular | Dolor inguinal con flexión profunda y rotación, a menudo en adultos jóvenes activos | Forma ósea en la cabeza o el borde de la cavidad que las pone en contacto al final del rango |
| Fractura del cuello femoral | Dolor intenso de cadera o ingle tras una caída, incapacidad de cargar peso, y una pierna que puede verse corta y girada hacia fuera | Una caída en un adulto mayor con densidad ósea reducida; una emergencia médica |
Dolor de cadera tras una caída con incapacidad de estar de pie, o una pierna que se ve acortada y girada hacia fuera, es una emergencia. Dolor inguinal que persiste en un corredor también debe valorarse, porque las fracturas por estrés del cuello femoral se presentan así y son graves si se pasan por alto.
Nada en esta página es un plan de tratamiento. Si un problema limita lo que haces, no mejora o empeora, el siguiente paso adecuado es una valoración por un médico o un fisioterapeuta que pueda explorarte.
Fuentes: anatomía descriptiva de Gray's Anatomy of the Human Body, 20.ª edición estadounidense (1918), de dominio público; los nombres latinos siguen la Terminologia Anatomica, publicada por el Federative International Programme for Anatomical Terminology. Los niveles de raíces nerviosas son los rangos convencionales de esas fuentes y varían entre personas y entre manuales. Los enlaces cruzados de ejercicios usan la biblioteca de ejercicios de TempoLife. Revisado2026-09-06.
Preguntas frecuentes
¿Por qué la artrosis de cadera causa dolor de rodilla?
La articulación de la cadera comparte inervación con el frente del muslo y la rodilla, así que el dolor de ella a menudo se refiere allí. Un examen de rodilla que no halla nada incluye en la práctica normal revisar la cadera.
¿La cadera o el hombro es la articulación más estable?
La cadera, de lejos. Su cavidad es profunda, sus ligamentos fuertes, y se luxa solo bajo fuerza mayor, mientras el hombro cambia esa estabilidad por rango.
¿Ponerse en cuclillas profundas daña las caderas?
No en una cadera sana. Algunas personas llegan a un tope óseo antes que otras por la forma de su fémur y la cavidad, por eso la profundidad de sentadilla cómoda y el ancho de postura varían tanto entre personas.
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