TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas › abdominal-obliques

Pilvo įstrižiniai raumenys

Du susikryžiuojantys sluoksniai pilvo šone, kurie rotuoja ir šonu lenkia liemenį bei atlaiko jo sukimą.

Lotyniškas pavadinimas: Musculi obliquus externus et internus abdominis. Paprastai tariant,Šoniniai pilvo raumenys, kurie pasuka liemenį. Čia jis priskirtas priekūno centras, kvėpavimas ir dubens dugnas.

Informacija susipažinti, o ne diagnozė. Jei simptomas aprašytas žemiau, tai tam, kad galėtumėte tiksliau apibūdinti savąjį gydytojui, o ne tam, kad galėtumėte pavadinti tai, ką turite.

Kur jis yra

Du įstrižieji sluoksniai eina vienas kito atžvilgiu statmenai, kaip padangos sluoksniai. Išorinio įstrižojo raumens skaidulos krypsta žemyn ir į priekį – ta kryptimi, kuria rodo jūsų pirštai, kai įkišate rankas į priekines kišenes. Vidinis įstrižasis raumuo, esantis po apačia, eina priešinga kryptimi – aukštyn ir į priekį. Abu baigiasi plačiomis aponeurozėmis, kurios sudaro tiesiojo raumens apvalkalą ir susieina vidurio linijoje ties baltąja linija.

Jų apatiniai kraštai sudaro kelias svarbias struktūras: laisvas išorinio įstrižojo raumens aponeurozės apatinis kraštas sudaro kirkšnies raištį, o vidinis įstrižasis ir skersinis raumuo prisideda prie jungtinės sausgyslės už kirkšnies kanalo. Būtent šioje srityje atsiranda kirkšnies išvaržos.

Ką tai daro

Rotacija yra partnerystė: vienos pusės išorinis įstrižasis pilvo raumuo veikia kartu su kitos pusės vidiniu įstrižuoju. Verčiant liemenį į kairę kartu dirba dešinės pusės išorinis įstrižasis ir kairės pusės vidinis įstrižasis raumuo. Būtent šis kryžiuojantis modelis paaiškina, kodėl rotacinė jėga metant, smogiant ir atliekant mostą kyla iš viso liemens įstrižai, o ne iš vienos pusės.

Kasdieniuose judesiuose didesnis jų darbas yra pasipriešinti rotacijai. Svorio nešimas vienoje rankoje, ėjimas, bėgimas ir ko nors stūmimas viena ranka — visa tai bando pasukti liemenį, o įstrižieji raumenys tai sustabdo. Jie taip pat veikia kartu su diafragma, skersiniu pilvo raumeniu ir dubens dugnu, kad padidintų pilvo spaudimą keliant sunkų svorį, kosint ar priverstinai iškvepiant.

Judesiai, kurie jį apkrauna

Šoninės lentos ir nešimas viena ranka juos apkrauna izometriškai antirotacijos ir šoninio lenkimo stabdymo vaidmenyje – būtent tai jie dažniausiai ir daro gyvenime. Rotacinis darbas – kirtimai, metimai, rotaciniai pratimai su medicininiu kamuoliu – apkrauna juos koncentriškai. Kadangi skaidulos kryžiuojasi, abi pusės turėtų gauti vienodą darbą net ir labai vienpusiškose sporto rūšyse.

Išlaikant jo intervalą

Lenkitės į šoną nuo tempiamos pusės, ranką ištiesę virš galvos, paskui pridėkite lengvą rotaciją. Liemens sukimas gulint, nuleidžiant kelius į vieną pusę ir priešingą petį laikant prispaustą prie grindų, daro tą patį, kai stuburas yra atremtas. Tempkite patogiai; priverstinė rotacija galinėje amplitudėje apkrauna juosmens tarpslankstelinius sąnarius, o ne raumenį.

Kai kas nors nutinka ne taip

Kirkšnies ar pilvo iškilimas, kuris tampa skausmingas, kietas ir nebeįspaudžiamas atgal, ypač kartu su vėmimu, yra chirurginė neatidėliotina būklė – pasmaugta išvarža. Užuot laukę, vykite į ligoninę.

Nieko šiame puslapyje nėra gydymo planas. Jei problema riboja tai, ką darote, negerėja arba sunkėja, teisingas kitas žingsnis yra gydytojo ar fizioterapeuto, galinčio jus apžiūrėti, įvertinimas.

Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.

Dažnai užduodami klausimai

Netoliese šiame žinyne

Visi34kūno dalys · Pratimų biblioteka · Kūno žemėlapis