TempoLife › Funções › Referência de músculos e partes do corpo › abdominal-obliques

Oblíquos abdominais

Duas camadas cruzadas no lado do abdómen que rodam e inclinam o tronco e resistem à torção.

Nome em latim: Musculi obliquus externus et internus abdominis. Em linguagem simples,os músculos abdominais laterais que torcem o tronco. Está classificado aqui emcore, respiração e pavimento pélvico.

Informação de referência, não um diagnóstico. Onde um sintoma é descrito abaixo, está para descrever o seu com mais precisão a um clínico — não para nomear o que tem.

Onde está

As duas camadas oblíquas correm em ângulo recto uma com a outra, como as lonas de um pneu. As fibras do oblíquo externo descem para a frente — a direcção dos dedos quando se metem as mãos nos bolsos da frente. O oblíquo interno, por baixo, segue o outro sentido, para cima e para a frente. Ambos terminam em aponeuroses largas que contribuem para a bainha do recto e encontram-se na linha alba na linha média.

Os seus bordos inferiores formam estruturas importantes: o bordo inferior livre da aponeurose do oblíquo externo forma o ligamento inguinal, e o oblíquo interno e o transverso contribuem com o tendão conjunto atrás do canal inguinal. Nesta região ocorrem as hérnias inguinais.

O que faz

A rotação é uma parceria: o oblíquo externo de um lado trabalha com o interno do outro. Rodar o tronco para a esquerda usa o oblíquo externo direito e o interno esquerdo em conjunto. Esse cruzamento explica porque a potência rotacional no lançamento, no golpe e no swing vem de todo o tronco na diagonal, e não de um só lado.

No movimento quotidiano o trabalho maior é resistir à rotação. Transportar um peso numa mão, andar, correr e empurrar com uma mão tentam torcer o tronco, e os oblíquos impedem-no. Trabalham também com o diafragma, o transverso e o pavimento pélvico para elevar a pressão abdominal num levantamento pesado, numa tosse ou numa expiração forçada.

Movimentos que o sobrecarregam

Pranchas laterais e transporte unilateral carregam-nos isometricamente no papel antirrotação e anti-inclinação, o que mais fazem na vida. Trabalho rotacional — chops, lançamentos, bola medicinal rotacional — carrega concentricamente. Como as fibras se cruzam, ambos os lados devem receber trabalho igual mesmo em desportos muito unilaterais.

Manter a amplitude

Incline para o lado oposto ao que está a ser alongado, com o braço acima da cabeça, depois acrescente uma rotação suave. Uma torção de tronco deitado, joelhos a cair para um lado e o ombro oposto no chão, faz o mesmo com a coluna apoiada. Mantenha confortável; forçar a rotação no fim da amplitude carrega as facetas lombares, não o músculo.

Quando algo corre mal

Um abaulamento na virilha ou no abdómen que fica doloroso, firme e não reduzível, especialmente com vómitos, é uma emergência cirúrgica — hérnia estrangulada. Vá ao hospital, não espere.

Nada nesta página é um plano de tratamento. Se um problema limita o que faz, não melhora ou está a piorar, o passo seguinte certo é uma avaliação por um médico ou um fisioterapeuta que o possa examinar.

Fontes: anatomia descritiva de Gray's Anatomy of the Human Body, 20.ª edição dos EUA (1918), em domínio público; os nomes latinos seguem a Terminologia Anatomica, publicada pelo Federative International Programme for Anatomical Terminology. Os níveis das raízes nervosas são os intervalos convencionais ensinados nessas fontes e variam entre pessoas e entre manuais. As ligações cruzadas de exercícios usam a biblioteca de exercícios do TempoLife. Verificado2026-09-06.

Perguntas frequentes

Perto nesta referência

Todas as34partes do corpo · Biblioteca de exercícios · Mapa corporal