TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › abdominal-obliques

Vatsan vinot lihakset

Kaksi risteävää kerrosta vatsan sivulla, jotka kiertävät ja sivutaivuttavat vartaloa ja vastustavat sen kiertymistä.

Latinankielinen nimi: Musculi obliquus externus et internus abdominis. Selkokielellävartaloa kiertävät sivuvatsalihakset. Se on luokiteltu tänne allekeskivartalo, hengitys ja lantionpohja.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Kaksi vinojen kerrosta kulkee toisiaan vastaan suorassa kulmassa, kuten renkaan kerrokset. Ulomman vinon säikeet laskevat eteen alas — suuntaan, johon sormet osoittavat kun kädet ovat etutaskuissa. Alla oleva sisempi vino kulkee toisinpäin, ylös ja eteen. Molemmat päättyvät leveisiin aponeurooseihin, jotka osallistuvat rectus-tuppeen ja kohtaavat keskilinjassa linea albassa.

Niiden alareunat muodostavat tärkeitä rakenteita: ulomman vinon aponeuroosin vapaa alareuna tekee nivussiteen, ja sisempi vino ja transversus muodostavat conjoint-jänteen nivuskanavan taakse. Tällä alueella syntyy nivustyrät.

Mitä se tekee

Kierto on kumppanuutta: toisen puolen ulompi vino työskentelee toisen puolen sisemmän vinon kanssa. Vartalon kääntö vasemmalle käyttää yhdessä oikeaa ulompaa ja vasenta sisempää vinoa. Tämä risteävä kuvio selittää, miksi kiertovoima heitossa, lyönnissä ja swingissä tulee koko vartalosta vinosti, ei yhdeltä sivulta.

Arjen liikkeessä niiden isompi työ on vastustaa kiertoa. Painon kantaminen yhdessä kädessä, kävely, juoksu ja yhden käden työntö yrittävät kiertää vartaloa, ja vinot pysäyttävät sen. Ne työskentelevät myös pallean, transversus abdominiksen ja lantionpohjan kanssa nostaakseen vatsansisäistä painetta raskaassa nostossa, yskässä tai pakotetussa uloshengityksessä.

Liikkeet, jotka kuormittavat sitä

Sivulankut ja yksipuoliset kannat kuormittavat niitä isometrisesti antikierto- ja sivutaivutuksen vastaisessa roolissa, jota ne arjessa enimmäkseen tekevät. Kiertotyö — chopit, heitot, kiertävä lääkepallo — kuormittaa konsentrisesti. Koska säikeet risteävät, molempien puolten pitäisi saada yhtä paljon työtä myös urheilussa, joka on vahvasti toispuoleista.

Liikeradan säilyttäminen

Taivuta sivulle venytettävää puolta vasten, käsi ylhäällä, lisää sitten kevyt kierto. Selinmakuulla vartalon kierto polvet toiselle ja vastakkainen olkapää alhaalla tekee saman selkärangan tuella. Pidä mukavana; ääriasennon pakottaminen kuormittaa lannerangan fasettiliitoksia eikä lihasta.

Kun jokin menee pieleen

Nivus- tai vatsapullistuma, joka muuttuu kipeäksi, kovaksi eikä palaa sisään, etenkin oksentelun kanssa, on kirurginen hätä — kuroutunut tyrä. Mene sairaalaan, älä odota.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta