TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas › piriformis
Piriformis
Mažas gilusis raumuo, einantis nuo kryžkaulio iki klubo, kuris rotuoja šlaunį ir dalijasi praėjimu su sėdimuoju nervu.
Lotyniškas pavadinimas: Musculus piriformis. Paprastai tariant,gilusis rotatorius už klubo, šalia sėdynės nervo. Čia jis priskirtas prieklubas ir sėdmuo.
Informacija susipažinti, o ne diagnozė. Jei simptomas aprašytas žemiau, tai tam, kad galėtumėte tiksliau apibūdinti savąjį gydytojui, o ne tam, kad galėtumėte pavadinti tai, ką turite.
Kur jis yra
Kriaušinis raumuo yra orientacinis sėdynės raumuo. Jis prasideda dubens viduje ant kryžkaulio priekinio paviršiaus, išeina per didžiąją sėdynkaulio skylę ir prisitvirtina prie didžiojo gūbrio viršaus. Visa kita, kas per šią skylę išeina iš dubens, aprašoma jo atžvilgiu – virš jo ar po juo –, įskaitant viršutines ir apatines sėdynines kraujagysles bei nervus, lytinį nervą ir sėdimąjį nervą.
Sėdimasis nervas dažniausiai eina po raumeniu. Mažesnei daliai žmonių jis išsiskiria ir dalis jo eina per raumens pilvelį; aprašyta keletas variantų. Būtent šis anatominis ryšys yra viso piriformis sindromo termino pagrindas.
| Funkcija | Detalė |
|---|---|
| Origin | Priekinis kryžkaulio paviršius, maždaug nuo antro iki ketvirto kryžkaulio segmento |
| Insertion | Viršutinis šlaunikaulio didžiojo gūbrio kraštas |
| Nerve | Kriaušinio raumens nervas (S1-S2) |
| Main actions | Ištiesto klubo išorinė rotacija; atitraukimas, kai klubas sulenktas iki stataus kampo |
Ką tai daro
Kai klubas ištiestas, jis rotuoja šlaunį į išorę, veikdamas kartu su kitais trumpaisiais išoriniais rotatoriais — dvyniniais, obturatoriniais ir keturkampiu šlaunies raumeniu. Kai klubas sulenkiamas maždaug iki devyniasdešimties laipsnių, jo traukos linija pasikeičia ir jis tampa abduktoriumi. Jis taip pat padeda išlaikyti šlaunikaulio galvą sąnario įduboje.
Kriaušinio raumens sindromas — sėdmens skausmas su sėdimojo nervo tipo simptomais, priskiriamais šiam raumeniui, dirginančiam nervą — yra tikrai ginčytinas. Jis neturi sutarto diagnostinio testo, persidengia su giliu sėdmens skausmu iš kelių kitų struktūrų, o juosmens stuburo priežastys daug dažnesnės. Sėdmens skausmas, einantis žemyn koja, nusipelno tinkamo įvertinimo, o ne savidiagnozės ir lakroso kamuolio.
Pratimai, kurie jį apkrauna
| Pratimas | Kategorija | Raumenys, nurodyti pratimų bibliotekoje |
|---|---|---|
| Easy running (8 km/h) | Cardio | Legs, heart, lungs |
| Cycling (19-22 km/h) | Cardio | Quads, glutes, calves, heart |
| Brisk walking (5.5 km/h) | Cardio | Legs, heart |
| Lunges | Strength | Quads, glutes, hamstrings, balance |
Jis apkraunamas kaip giliųjų rotatorių grupės dalis, o ne treniruojamas atskirai. Jį įtraukia darbas ant vienos kojos, šoninis judėjimas ir bet koks bėgimas ar važiavimas dviračiu, kuriame reikia kontroliuoti šlaunies rotaciją. Tiesioginis stiprinimas — išorinė rotacija su guma, kriauklės tipo pratimai su sulenktu klubu — yra nedidelis papildymas, o ne pagrindinis dalykas.
Kaip jis pailginamas
„Ketverto“ tempimas – sėdint su kulkšnimi ant priešingo kelio arba gulint ant nugaros prisitraukus šlaunį – yra standartinis. Kadangi kriaušinis raumuo keičia funkciją pagal klubo kampą, keičiant klubo lenkimo kiekį keičiasi ir tai, ką jaučiate. Sustokite prieš bet kokį skausmą, kuris plinta žemyn koja – tai signalas, kad reikia įvertinimo, o ne stipriau spausti.
Kai kas nors nutinka ne taip
| Problema | Kaip tai paprastai jaučiama | Įprastas nustatymas |
|---|---|---|
| Gilus sėdmenų skausmas | Gilus maudimas sėdmenyje, stipresnis ilgai sėdint, kartais su skausmu šlaunies užpakalinėje dalyje | Ilgas sėdėjimas, bėgimas į kalną arba staigus apkrovos padidėjimas |
| Sėdimojo nervo tipo kojos skausmas | Skausmas, besileidžiantis užpakaline kojos puse, kartais žemiau kelio, su dilgčiojimu ar tirpimu | Dažniausiai tai juosmens nervo šaknelės problema, o ne kriaušinis raumuo |
| Išiofemoralinis skausmas arba skausmas užpakalinių šlaunies raumenų prisitvirtinimo vietoje | Skausmas giliai sėdmenyje netoli sėdynkaulio, stipresnis einant ilgais žingsniais ar sėdint ant kietos kėdės | Viena iš kelių priežasčių, kurios sutampa su tuo, kas laisvai vadinama piriformis sindromu |
Kojos skausmas su pėdos silpnumu, nutirpimas sėdynės srityje arba bet koks šlapimo pūslės ar žarnų kontrolės pokytis yra skubi būklė ir reikalauja neatidėliotinos medicininės pagalbos.
Nieko šiame puslapyje nėra gydymo planas. Jei problema riboja tai, ką darote, negerėja arba sunkėja, teisingas kitas žingsnis yra gydytojo ar fizioterapeuto, galinčio jus apžiūrėti, įvertinimas.
Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.
Dažnai užduodami klausimai
Ar kriaušinio raumens sindromas yra tikra diagnozė?
Tai pripažintas, bet prieštaringas apibūdinimas. Nėra sutarto jo tyrimo, kelios kitos gilios sėdmens srities struktūros sukelia identiškus simptomus, o juosmeninės stuburo dalies priežastys yra kur kas dažnesnės. Tai priežastis tinkamai įsivertinti, o ne spėti.
Kur eina sėdimasis nervas kriaušinio raumens atžvilgiu?
Daugumai žmonių jis išeina iš dubens po raumeniu. Nedaugeliui dalis nervo praeina per raumenį, be to, aprašytos ir kelios kitos variacijos.
Ar sėdėjimas ant piniginės sukelia piriforminio raumens skausmą?
Sėdėjimas ant ko nors stambaus sukuria asimetrinį spaudimą per sėdmenį ir gali būti nepatogus. Tai lengva pakeisti, o išbandyti nieko nekainuoja.
Netoliese šiame žinyne
Iliopsoas
Gilusis klubo lenkiamasis raumuo, einantis nuo apatinės stuburo dalies iki šlaunies
Gluteus maximus
Pagrindinis sėdmens raumuo
Vidurinis gaubiamasis raumuo
Šoninis klubo raumuo, kuris išlaiko dubenį lygiai
Tensor fasciae latae
Mažas priekinės klubo dalies raumuo, kuris įtempia iliotibinę juostą
Klubo pritraukiamieji raumenys
Vidiniai šlaunies raumenys
Deltinis raumuo
Peties viršūnė
Visi34kūno dalys · Pratimų biblioteka · Kūno žemėlapis
Treniruotes lengviau įvertinti, kai jos užrašytos
TempoLife fiksuoja treniruotes, žingsnius ir miegą kartu, todėl treniruočių savaitę ir atsigavimo savaitę galima skaityti greta.