TempoLife › Funktionen › Referenz zu Muskeln und Körperteilen › piriformis

Piriformis

Ein kleiner tiefer Muskel vom Kreuzbein zur Hüfte, der den Oberschenkel rotiert und sich eine Tür mit dem Ischiasnerv teilt.

Lateinischer Name: Musculus piriformis. Auf Deutsch:der tiefe Rotator hinter der Hüfte, neben dem Ischiasnerv. Es ist hier einsortiert unterhüfte und gesäß.

Referenzinformation, keine Diagnose. Wo unten ein Symptom beschrieben ist, ist es da, damit Sie Ihr eigenes einer Klinik genauer schildern — nicht damit Sie benennen, was Sie haben.

Wo es liegt

Piriformis ist der Landmarkenmuskel des Gesäßes. Er entspringt im Becken an der Vorderseite des Kreuzbeins, tritt durch das Foramen ischiadicum majus aus und setzt am oberen Trochanter major an. Alles andere, das das Becken durch diese Öffnung verlässt, wird in Bezug auf ihn beschrieben — darüber oder darunter — einschließlich der oberen und unteren Gesäßgefäße und -nerven, des N. pudendus und des Ischiasnervs.

Der Ischiasnerv zieht meist unter dem Muskel durch. Bei einer Minderheit teilt er sich, ein Teil geht durch den Muskelbauch, und mehrere Varianten sind beschrieben. Diese anatomische Beziehung ist die ganze Grundlage des Begriffs Piriformis-Syndrom.

Was er tut

Bei gestreckter Hüfte rotiert er den Oberschenkel nach außen, zusammen mit den anderen kurzen Außenrotatoren — Gemelli, Obturatoren und Quadratus femoris. Ist die Hüfte um etwa neunzig Grad gebeugt, ändert sich die Zuglinie und er wird zum Abduktor. Er hilft auch, den Femurkopf in der Pfanne zu halten.

Piriformis-Syndrom — Gesäßschmerz mit ischiasartigen Symptomen, die diesem Muskel als Nervenreizung zugeschrieben werden — ist wirklich umstritten. Es gibt keinen vereinbarten Test, es überlappt mit tiefem Gesäßschmerz durch mehrere andere Strukturen, und lumbale Ursachen sind weit häufiger. Gesäßschmerz, der ins Bein zieht, verdient eine echte Abklärung statt Selbstdiagnose und Lacrosseball.

Übungen, die ihn belasten

Er wird als Teil der tiefen Rotatorengruppe belastet, nicht allein trainiert. Einbeinige Arbeit, Seitwärtsbewegung und jedes Laufen oder Radfahren mit Rotationskontrolle des Oberschenkels bezieht ihn ein. Direktes Kräftigen — Außenrotation mit Band, Clamshells mit gebeugter Hüfte — ist eine kleine Ergänzung, nicht die Hauptsache.

Wie er gedehnt wird

Ein Figure-Four-Dehnen, sitzend mit dem Knöchel auf dem Gegensknie oder auf dem Rücken mit herangezogenem Oberschenkel, ist das Standarddehnen. Weil Piriformis mit dem Hüftwinkel die Funktion ändert, ändert die Beugung, was Sie spüren. Halten Sie vor Schmerz, der ins Bein ausstrahlt — das ist ein Signal zur Abklärung, nicht zum Weiterdrücken.

Wenn etwas schiefläuft

Beinschmerz mit Schwäche im Fuß, Taubheit im Sitzbereich oder jeder Änderung der Blasen- oder Darmkontrolle ist ein Notfall und braucht sofortige medizinische Versorgung.

Nichts auf dieser Seite ist ein Behandlungsplan. Wenn ein Problem Sie einschränkt, sich nicht bessert oder schlimmer wird, ist der richtige nächste Schritt eine Untersuchung durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten.

Quellen: beschreibende Anatomie aus Gray's Anatomy of the Human Body, 20. US-Ausgabe (1918), gemeinfrei; lateinische Namen folgen der Terminologia Anatomica, herausgegeben vom Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervenwurzelhöhen sind die konventionellen Bereiche aus diesen Quellen und variieren zwischen Personen und Lehrbüchern. Übungs-Querverweise nutzen die TempoLife-Übungsbibliothek. Geprüft2026-09-06.

Häufige Fragen

In der Nähe in diesem Nachschlagewerk

Alle34Körperteile · Übungsbibliothek · Körperkarte