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Adutores do quadril
O grupo na parte interna da coxa que junta as pernas e faz bem mais trabalho de extensão de quadril do que o nome sugere.
Nome em latim: Musculi adductores. Em linguagem simples,os músculos da parte interna da coxa. Está classificado aqui emquadril e glúteo.
Informação de referência, não um diagnóstico. Onde um sintoma é descrito abaixo, está para você descrever o seu com mais precisão a um clínico — não para nomear o que você tem.
Onde fica
Os adutores preenchem a parte interna da coxa como folhas triangulares do púbis para baixo e para fora até a parte de trás do fêmur. O adductor longus é o mais superficial e o mais lesionado; o brevis fica atrás; o magnus é o grande atrás dos dois, com porção posterior que se comporta como isquiotibial e se insere por tendão no tubérculo adutor acima do joelho. O gracilis é a faixa longa e fina que também cruza o joelho.
A fenda no tendão do adductor magnus, o hiato adutor, é onde a artéria femoral passa da frente da coxa para trás para se tornar a artéria poplítea — um detalhe anatômico de importância cirúrgica real.
| Característica | Detalhe |
|---|---|
| Muscles | Adductor longus, adductor brevis, adductor magnus, gracilis e pectineus |
| Origin | O púbis e, para a parte isquiotibial do adductor magnus, a tuberosidade isquiática |
| Insertion | Ao longo da linea aspera do fêmur e do tubérculo adutor; o gracilis continua além do joelho até o pes anserinus na tíbia medial |
| Nerve | Nervo obturador (L2–L4); a parte isquiotibial do adductor magnus pela divisão tibial do nervo ciático; pectineus geralmente pelo nervo femoral |
| Main actions | Adução do quadril, ajuda à flexão ou extensão conforme a posição do quadril, estabilização da pelve no plano frontal |
O que faz
Juntar as pernas é só parte. Ao andar e correr os adutores trabalham no balanço e no apoio, controlando a posição da coxa em vez de puxá-la para dentro. O adductor magnus em particular é um extensor de quadril potente, contribuindo substancialmente num agachamento profundo ou ao levantar de posição baixa, e muitas vezes fica de fora da lista de extensores a que pertence.
Também importam em esportes de mudança de direção. Chute, corte e empurrão lateral carregam os adutores rápido e excentricamente, por isso lesões de virilha são tão comuns no futebol, hóquei e parentes, e o trabalho de força dos adutores virou parte padrão da prevenção nesses esportes.
Movimentos que o sobrecarregam
| Exercício | Categoria | Músculos que a biblioteca de exercícios lista |
|---|---|---|
| Lunges | Strength | Quads, glutes, hamstrings, balance |
| Bodyweight squats | Strength | Quads, glutes, hamstrings, core |
| Barbell back squat | Strength | Quads, glutes, core, back |
| Cycling (19-22 km/h) | Cardio | Quads, glutes, calves, heart |
| Swimming, freestyle | Cardio | Whole body, heart, lungs |
Agachamentos profundos e afundos carregam-nos pela amplitude como extensores de quadril. Movimentos laterais — afundos laterais, passos de patinador, slide-board — carregam no papel de adução. O exercício preventivo mais pesquisado de virilha em esporte coletivo é a adução de Copenhague, variante de prancha lateral com a perna de cima apoiada, que carrega os adutores excentricamente. Aumente o volume devagar; é bem mais difícil do que parece.
Manter a amplitude
Uma borboleta sentada com as solas juntas, ou um afastamento amplo suave, alonga o grupo. Um afundo lateral profundo com uma perna reta mira os músculos mais longos que cruzam o joelho. O tecido da virilha não responde bem a força, e um alongamento agressivo súbito num adutor frio é um jeito clássico de distender.
Quando algo dá errado
| Problema | Como geralmente se sente | Contexto usual |
|---|---|---|
| Distensão de adutor | Um puxão agudo na parte interna da coxa ou virilha, dolorido ao apertar os joelhos | Chute, sprint, mudança de direção — na maioria adductor longus na origem |
| Dor na virilha relacionada a adutores | Dor persistente na virilha e sensibilidade na inserção púbica, pior com esporte e lenta a ceder | Sobrecarga crônica em esportes de chute e corte |
| Osteíte púbica | Dor centrada na sínfise púbica, pior ao correr, chutar e fazer abdominais | Cisalhamento repetido através da articulação púbica no esporte |
Dor na virilha em corredor ou atleta que persiste semanas, ou dor de quadril e virilha com mancar, merece avaliação adequada — problemas da articulação do quadril e lesões por estresse ósseo se apresentam igual e se manejam muito diferente.
Nada nesta página é um plano de tratamento. Se um problema limita o que você faz, não melhora ou está piorando, o próximo passo certo é uma avaliação por um médico ou um fisioterapeuta que possa examiná-lo.
Fontes: anatomia descritiva de Gray's Anatomy of the Human Body, 20ª edição dos EUA (1918), em domínio público; os nomes latinos seguem a Terminologia Anatomica, publicada pelo Federative International Programme for Anatomical Terminology. Os níveis das raízes nervosas são as faixas convencionais ensinadas nessas fontes e variam entre pessoas e entre manuais. Os cruzamentos de exercícios usam a biblioteca de exercícios do TempoLife. Verificado2026-09-06.
Perguntas frequentes
Os adutores são a mesma coisa que a virilha?
A virilha é uma região, não um músculo. Dor na virilha pode vir dos adutores, da articulação do quadril, da parede abdominal, do osso púbico ou de uma hérnia, por isso dor persistente merece avaliação de verdade.
O adductor magnus é um isquiotibial?
Em parte. Sua porção posterior nasce da tuberosidade isquiática como os isquiotibiais, é inervada pela divisão tibial do nervo ciático como eles e estende o quadril como eles. Anatomicamente está nos dois campos.
Por que distensões de virilha são tão comuns no futebol?
O chute carrega os adutores excentricamente em alta velocidade enquanto o quadril estende e rotaciona — combinação de comprimento muscular longo e força alta, onde distensões acontecem em qualquer músculo.
Perto nesta referência
Iliopsoas
O flexor profundo do quadril que vai da coluna baixa à coxa
Gluteus maximus
O músculo glúteo principal
Gluteus medius
O músculo da lateral do quadril que mantém a pelve nivelada
Piriformis
O rotador profundo atrás do quadril, ao lado do nervo ciático
Tensor fasciae latae
O músculo pequeno da frente do quadril que tensiona a banda IT
Deltoide
A capa do ombro
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