TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata

Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata

Lapa katram no 34 muskuļiem, locītavām un slodzi nesošajām struktūrām: kur tā atrodas, ko tā dara, kuri vingrinājumi to noslogo, kā to izstiepj un kas ar to parasti noiet greizi.

Šī ir uzziņu informācija, nevis diagnoze. Tā apraksta, kas ir katra struktūra un kā problēmas parasti sajūtamas; tā nepasaka, kas tieši jums ir. Ar sāpēm, kas ir stipras, kas pastiprinās, kas sekojušas traumai vai ko pavada nejutība, vājums vai drudzis, jāgriežas pie ārsta.

Kā lasīt šīs lapas

Katra lapa sākas ar piestiprinājumiem — kur struktūra sākas un kur beidzas —, jo gandrīz viss pārējais no tiem izriet. Muskulis var tikai savilkt savus divus galus kopā, tāpēc, zinot abus galus, jūs zināt, ko tas dara. Nervu apgāde ir dota ar mugurkaula sakņu līmeņiem, kas ir tas, kas atšķir muskuli, kas ir vājš, jo nav trenēts, no tā, kas ir vājš, jo nervs to nesasniedz.

Pēc tam nāk funkcija — vingrinājumi TempoLife vingrinājumu bibliotēkā, kas noslogo šo struktūru, kā to izstiepj un kas parasti noiet greizi. Piezīmes par traumām ir apzināti aprakstošas: kā problēma parasti jūtas un kādā situācijā tā visbiežāk parādās. Šeit nav sastopamības skaitļu, jo labus ir grūti atrast, bet sliktie izplatās viegli, un šeit nav nekā par to, kāda ārstēšana jāsaņem.

Kur populārs apgalvojums ir vāji pamatots, lapa to arī pasaka. Vairākas no idejām, kas plaši izplatītas par ķermeni — ka iliotibiālo saiti var izstiept, ka konkrēts dziļais vēdera muskulis ir jāizolē, lai pasargātu muguru, ka starpskriemeļu disks var izslīdēt — ir nepareizas vai daudz vājākas, nekā izklausās, un uzziņu materiāls, kas tās atkārto, nav vērts lasīšanas.

Visas ķermeņa daļas pēc apvidiem

34lapas, sagrupētas pēc to atrašanās vietas ķermenī. Vienkāršās valodas kolonna ir tāpēc, ka latīņu nosaukumi ir precīzi, bet maz noder, kad mēģināt saprast, kuru muskuli jūs sataustāt.

Kuri muskuļi strādā katrā vingrinājumā

Tā pati informācija, lasīta pretējā virzienā. Katrā ķermeņa daļas lapā ir uzskaitītas kustības, kas to noslogo, un šī tabula apvērš tos sarakstus, tāpēc tā nekad nevar pateikt kaut ko citu nekā pašas lapas. Katrs vingrinājums ved uz savu lapu bibliotēkā, kur atrodama MET vērtība un kaloriju aplēse.

Šie saraksti nav izsmeļoša anatomija — gandrīz katra kustība zināmā mērā iesaista gandrīz visu. Tie nosauc struktūras, ko kustība noslogo pietiekami, lai par tām būtu vērts zināt.

Kur tas iederas pārējās vietnes kontekstā

The ķermeņa karte ir vizuāls rādītājs sistēmām, ko TempoLife mēra — sirds, miegs, gremošana —, un tam, ko sekošanas ierīce par katru var un nevar pateikt. Šī rokasgrāmata ir kas cits: enciklopēdija par kustīgajām daļām, bez saistības ar jūsu pašu datiem. vingrinājumu bibliotēka aptver pašas kustības, fiziskās sagatavotības normu lapa aptver spēka un izturības references vērtības, un treniņu plāni paskaidro, kā strukturēt tā nedēļu.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi