TempoLife › Funktsioonid › Lihaste ja kehaosade teatmik

Lihaste ja kehaosade teatmik

Leht iga 34 lihase, liigese ja koormust kandva struktuuri kohta: kus see asub, mida teeb, millised harjutused seda koormavad, kuidas seda venitada ja mis tavaliselt viltu läheb.

See on teatmik, mitte diagnoos. See kirjeldab, mis iga struktuur on ja milline probleem tavaliselt tundub; see ei ütle, mis sul viga on. Tugev valu, süvenev valu, vigastuse järgne valu või valu koos tuimuse, nõrkuse või palavikuga kuulub arsti juurde.

Kuidas neid lehti lugeda

Iga leht algab kinnitustega — kust struktuur algab ja kus lõpeb —, sest peaaegu kõik muu tuleneb neist. Lihas saab ainult oma kaks otsa kokku tõmmata, seega kahe otsa teadmine ütleb, mida ta teeb. Närvivarustus on antud seljaajujuurte tasemetega, mis eristab treenimata nõrka lihast lihasest, mis on nõrk, sest närv ei jõua selleni.

Seejärel tuleb funktsioon, harjutused TempoLife'i harjutustekogus, mis struktuuri koormavad, kuidas seda pikendatakse ja mis tavaliselt viltu läheb. Vigastuste märkmed on teadlikult kirjeldavad: milline probleem tavaliselt tundub ja millises olukorras see tavaliselt ilmneb. Esinemissagedusi pole, sest häid on raske leida ja halvad levivad kergesti, ning ravi valiku kohta siin midagi ei ole.

Kui populaarne väide on nõrgalt toetatud, ütleb leht seda. Mitmed laialt levinud ideed kehast — et niude-sääreluu riba saab venitada, et konkreetset sügavat kõhulihas tuleb selja kaitsmiseks isoleerida, et ketas võib „ära libiseda“ — on valed või palju nõrgemad, kui kõlavad, ja teatmik, mis neid kordab, ei ole lugemist väärt.

Iga kehaosa, piirkonniti

34lehte, rühmitatud kehas asukoha järgi. Lihtkeele veerg on olemas, sest ladina on täpne, kuid ei aita, kui püüad aru saada, millist lihast tunned.

Millised lihased töötavad igas harjutuses

Sama teave teistpidi loetuna. Iga kehaosa leht loetleb liigutused, mis seda koormavad, ja see tabel pöörab need loendid ümber, nii et see ei saa öelda midagi muud kui lehed ise. Iga harjutus viitab oma lehele kogus, kus on MET-väärtus ja kalorihinnang.

Loendid ei ole ammendav anatoomia — peaaegu iga liigutus hõlmab peaaegu kõike mingil määral. Need nimetavad struktuurid, mida liigutus koormab piisavalt, et neid tasub teada.

Kuhu see ülejäänud saidi kõrval kuulub

The keha kaart on visuaalne register süsteemidest, mida TempoLife mõõdab — süda, uni, seedimine — ja mida jälgija saab ja ei saa igaühe kohta öelda. See teatmik on teine asi: liikuvaid osi käsitlev entsüklopeedia, ilma seoseta sinu andmetega. harjutustekogu käsitleb liigutusi endid, vorminormid käsitleb jõu ja võimekuse viiteväärtusi ning treeningkavad käsitlevad, kuidas nädalat üles ehitada.

Allikad: kirjeldav anatoomia teosest Gray's Anatomy of the Human Body, 20. USA väljaanne (1918), mis on avalikus omandis; ladinakeelsed nimetused järgivad Terminologia Anatomica't, mille on avaldanud Federative International Programme for Anatomical Terminology. Närvijuurte tasemed on neist allikatest õpetatud tavapärased vahemikud ning erinevad indiviiditi ja õpikute vahel. Harjutuste ristviited kasutavad TempoLife'i harjutustekogu. Kontrollitud2026-09-06.

Korduma kippuvad küsimused