TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas

Raumenų ir kūno dalių žinynas

Puslapis kiekvienam iš 34 raumenų, sąnarių ir apkrovą laikančių struktūrų: kur jis yra, ką daro, kurie pratimai jį apkrauna, kaip jis tempiamas ir kas su juo dažniausiai atsitinka.

Tai informacinė medžiaga, o ne diagnozė. Ji aprašo, kas yra kiekviena struktūra ir kaip paprastai jaučiamos problemos; ji nepasako, kas jums yra. Skausmas, kuris stiprus, kuris stiprėja, kuris atsirado po traumos arba kurį lydi tirpimas, silpnumas ar karščiavimas, priklauso gydytojui.

Kaip skaityti šiuos puslapius

Kiekvienas puslapis prasideda prisitvirtinimais — kur struktūra prasideda ir kur baigiasi —, nes beveik viskas kita iš jų seka. Raumenys gali tik sutraukti du savo galus kartu, todėl žinodami abu galus žinote, ką jis daro. Nervų aprūpinimas pateikiamas su stuburo šaknų lygiais, ir tai skiria raumenį, kuris silpnas, nes netreniruotas, nuo to, kuris silpnas, nes nervas jo nepasiekia.

Po to eina funkcija — pratimai TempoLife pratimų bibliotekoje, kurie apkrauna šią struktūrą, kaip ji ištiesinama ir kas dažniausiai nutinka ne taip. Pastabos apie traumas sąmoningai aprašomosios: kaip problema paprastai jaučiama ir kokiomis aplinkybėmis ji dažniausiai pasireiškia. Čia nėra paplitimo skaičių, nes gerų sunku rasti, o blogi lengvai pasklinda, ir čia nieko nerašoma apie tai, kokį gydymą rinktis.

Kur populiarus teiginys yra silpnai pagrįstas, puslapis tai ir pasako. Kelios plačiai apie kūną paplitusios idėjos — kad klubo ir šlaunikaulio juostą galima ištempti, kad norint apsaugoti nugarą reikia izoliuoti konkretų gilųjį pilvo raumenį, kad diskas gali išslysti — yra neteisingos arba daug silpnesnės, nei skamba, o informacinis šaltinis, kuris jas pakartoja, nėra vertas skaityti.

Visos kūno dalys pagal sritis

34puslapiai, sugrupuoti pagal vietą kūne. Paprastos kalbos skiltis yra todėl, kad lotyniški pavadinimai yra tikslūs, bet mažai padeda, kai bandote suprasti, kurį raumenį apčiuopiate.

Kurie raumenys dirba kiekvieno pratimo metu

Ta pati informacija, perskaityta atvirkščiai. Kiekviename kūno dalies puslapyje išvardyti judesiai, kurie ją apkrauna, o ši lentelė apverčia tuos sąrašus, todėl ji niekada negali pasakyti ko nors kito nei patys puslapiai. Kiekvienas pratimas veda į savo puslapį bibliotekoje, kuriame yra MET vertė ir kalorijų skaičiavimas.

Šie sąrašai nėra išsami anatomija – beveik kiekvienas judesys tam tikru laipsniu įtraukia beveik viską. Jie įvardija struktūras, kurias judesys apkrauna tiek, kad apie jas būtų verta žinoti.

Kur tai dera likusios svetainės kontekste

The kūno žemėlapis yra vaizdinė sistemų, kurias TempoLife matuoja — širdies, miego, virškinimo —, rodyklė ir tai, ką sekiklis apie kiekvieną gali ir ko negali pasakyti. Šis žinynas yra kas kita: judančių dalių enciklopedija, nesusijusi su jūsų pačių duomenimis. pratimų biblioteka apima pačius judesius, fizinio pajėgumo normų puslapyje pateikiamos stiprumo ir pajėgumo referencinės vertės, o treniruočių planai aprašo, kaip sustruktūruoti tokią savaitę.

Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.

Dažnai užduodami klausimai