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Referencia de músculos y partes del cuerpo

Una página por cada uno de 34 músculos, articulaciones y estructuras de carga: dónde está, qué hace, qué ejercicios lo cargan, cómo se estira y qué suele fallar.

Esto es una referencia, no un diagnóstico. Describe qué es cada estructura y cómo se sienten típicamente los problemas; no te dice qué te pasa. El dolor intenso, que empeora, que sigue a una lesión o que viene con entumecimiento, debilidad o fiebre corresponde a un clínico.

Cómo leer estas páginas

Cada página empieza con las inserciones —dónde empieza y dónde termina la estructura— porque casi todo lo demás se sigue de ellas. Un músculo solo puede juntar sus dos extremos, así que conocerlos dice qué hace. La inervación se da con los niveles de raíces espinales, lo que distingue un músculo débil por falta de entrenamiento de uno débil porque un nervio no lo alcanza.

Después viene la función, los ejercicios de la biblioteca de ejercicios de TempoLife que cargan la estructura, cómo se alarga y qué suele fallar. Las notas de lesión son deliberadamente descriptivas: cómo se siente típicamente un problema y el contexto en que suele aparecer. No hay cifras de incidencia, porque las buenas son difíciles de hallar y las malas se difunden fácil, y no hay nada aquí sobre qué tratamiento seguir.

Cuando una afirmación popular está débilmente respaldada, la página lo dice. Varias ideas que circulan mucho sobre el cuerpo —que la banda iliotibial se puede estirar, que hay que aislar un músculo abdominal profundo concreto para proteger la espalda, que un disco puede resbalar— son erróneas o mucho más débiles de lo que suenan, y una referencia que las repite no merece la lectura.

Cada parte del cuerpo, por región

34páginas, agrupadas por dónde están en el cuerpo. La columna en lenguaje llano está porque el latín es preciso pero poco útil cuando intentas averiguar qué músculo sientes.

Qué músculos trabajan en cada ejercicio

La misma información leída al revés. Cada página de parte del cuerpo lista los movimientos que la cargan, y esta tabla invierte esas listas, así que nunca puede decir algo distinto de las propias páginas. Cada ejercicio enlaza a su página en la biblioteca, donde están el valor MET y la estimación de calorías.

Las listas no son anatomía exhaustiva: casi cada movimiento implica casi todo en algún grado. Nombran las estructuras que un movimiento carga lo bastante como para merecer conocerlas.

Dónde encaja junto al resto del sitio

The mapa corporal es un índice visual de los sistemas que TempoLife mide — corazón, sueño, digestión — y lo que un rastreador puede y no puede decir de cada uno. Esta referencia es lo otro: una enciclopedia de las partes móviles, sin conexión con tus datos. La biblioteca de ejercicios cubre los movimientos en sí, la página de normas de forma física cubre valores de referencia de fuerza y capacidad, y planes de entrenamiento cubren cómo estructurar una semana.

Fuentes: anatomía descriptiva de Gray's Anatomy of the Human Body, 20.ª edición estadounidense (1918), de dominio público; los nombres latinos siguen la Terminologia Anatomica, publicada por el Federative International Programme for Anatomical Terminology. Los niveles de raíces nerviosas son los rangos convencionales de esas fuentes y varían entre personas y entre manuales. Los enlaces cruzados de ejercicios usan la biblioteca de ejercicios de TempoLife. Revisado2026-09-06.

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