TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas

Lihas- ja kehonosaopas

Sivu kullekin 34 lihakselle, nivelelle ja kuormaa kantavalle rakenteelle: missä se on, mitä se tekee, mitkä liikkeet kuormittavat sitä, miten sitä venytetään ja mikä siinä yleensä menee pieleen.

Tämä on viite, ei diagnoosi. Se kuvaa, mikä kukin rakenne on ja miltä ongelmat tyypillisesti tuntuvat; se ei kerro, mikä sinussa on vikana. Vaikea kipu, paheneva kipu, vamman jälkeinen kipu tai kipu, johon liittyy puutumista, heikkoutta tai kuumetta, kuuluu klinikolle.

Miten näitä sivuja luetaan

Jokainen sivu alkaa kiinnityksillä — mistä rakenne alkaa ja mihin se päättyy — koska lähes kaikki muu seuraa niistä. Lihas voi vain vetää kaksi päätään yhteen, joten päiden tunteminen kertoo, mitä se tekee. Hermotus annetaan selkäydinjuurten tasoineen, mikä erottaa treenaamattomuudesta heikon lihaksen lihaksesta, joka on heikko, koska hermo ei yllä siihen.

Sen jälkeen tulee toiminta, liikkeet TempoLifen harjoituskirjastossa, jotka kuormittavat rakennetta, miten sitä pidennetään ja mikä yleensä menee pieleen. Vammamuistiinpanot ovat tahallaan kuvailevia: miltä ongelma tyypillisesti tuntuu ja missä asetelmassa se yleensä ilmenee. Ilmaantuvuuslukuja ei ole, koska hyviä on vaikea löytää ja huonot leviävät helposti, eikä täällä ole mitään hoidon valinnasta.

Kun suosittu väite on heikosti tuettu, sivu sanoo sen. Useat laajalti kiertävät ajatukset kehosta — että suoliluu-sääriside voidaan venyttää, että tietty syvä vatsalihas pitää eristää selän suojaamiseksi, että välilevy voi liukua — ovat vääriä tai paljon heikompia kuin kuulostavat, eikä niitä toistava viite ole lukemisen arvoinen.

Jokainen kehonosa, alueittain

34sivua, ryhmiteltynä sijainnin mukaan kehossa. Selkokielinen sarake on siksi, että latina on täsmällistä mutta ei auta, kun yrität selvittää, minkä lihaksen tunnet.

Mitkä lihakset tekevät työtä kussakin liikkeessä

Sama tieto toisin päin luettuna. Jokainen kehonosasivu luettelee liikkeet, jotka kuormittavat sitä, ja tämä taulukko kääntää nuo listat, joten se ei voi sanoa mitään muuta kuin sivut itse. Jokainen liike linkittää omaan sivuunsa kirjastossa, jossa MET-arvo ja kalorioarvio ovat.

Listat eivät ole tyhjentävää anatomiaa — lähes jokainen liike koskee lähes kaikkea jossain määrin. Ne nimeävät rakenteet, joita liike kuormittaa tarpeeksi tietämisen arvoisesti.

Missä tämä sijaitsee suhteessa muuhun sivustoon

The kehon kartta on visuaalinen hakemisto järjestelmistä, joita TempoLife mittaa — sydän, uni, ruoansulatus — ja mitä seurain voi ja ei voi sanoa kustakin. Tämä viite on toinen asia: liikkuvien osien tietosanakirja ilman yhteyttä omiin tietoihisi. harjoituskirjasto kattaa itse liikkeet, kuntostandardit kattaa voiman ja kapasiteetin viitearvot, ja harjoitussuunnitelmat kattavat, miten viikko rakennetaan.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset