TempoLife › Funktsioonid › Lihaste ja kehaosade teatmik › serratus-anterior
Serratus anterior
Lihas abaluu ja ribide vahel, mis võimaldab ette ulatuda ja käe täielikult pea kohale viia.
Ladina nimi: Musculus serratus anterior. Lihtkeelessõrmetaoline lihas ribidel, mis kinnitab abaluu vastu rinda. See on siin liigitatud allaÕlg ja abaluu.
Teatmikuinfo, mitte diagnoos. Kui allpool kirjeldatakse sümptomit, on see selleks, et saaksid enda oma arstile täpsemalt kirjeldada — mitte et paneksid nime, mis sul on.
Kus see asub
Serratus anterior on üks väheseid lihaseid, mida saledal inimesel selgelt näha: sakilised kimbud rinnakorvi küljel kaenla all, millest nimi tuleb. Ta kulgeb abaluu taha ja kinnitub ribide poole jäävale pinnale, seega töötab abaluud rinnaseina kaare ümber ette tõmmates.
Tema närv, pikk rindnärv, jookseb rinnakorvi välisküljel paljastatult ilma lihaskatteta. Seetõttu võib ta viga saada rinnakülje löögist, raske seljakoti kandmisest või rinnakirurgiast, ja seetõttu on tiivuline abaluu nii äratuntav märk.
| Tunnus | Detail |
|---|---|
| Origin | Ülemise kaheksa või üheksa ribikaare välispinnad |
| Insertion | Abaluu mediaalse serva rinnapoolne pind, tugevaimad kimbud alumise nurga juures |
| Nerve | Pikk rindnärv (C5–C7) |
| Main actions | Abaluu protraktsioon, pesa ülespööre ja abaluu lame hoidmine rinnakorvi vastu |
Mida see teeb
Kaks tööd. Esiteks protraktsioon: ulatumine, löök, lükkamine ja kätekõverduse viimased sentimeetrid, kui abaluud libisevad lahku. Teiseks ja tähtsamalt ülespööre. Et käsi täielikult pea kohale tõuseks, peab pesa kalduma üles, ja serratus anterior koos ülemise ja alumise trapetsiga teeb selle pöörde. Ilma selleta jääb käsi õlakõrgusele kinni.
See on ka rühi ankur. Abaluu lame hoidmine ribide vastu, kui käsi töötab keha ees, on pidev serratuse töö. Kui ta ei suuda — tavaliselt pika rindnärvi vigastuse tõttu — tõuseb abaluu mediaalne serv rinnast eemale nagu tiib, kõige selgemini seina vastu lükates.
Harjutused, mis seda koormavad
| Harjutus | Kategooria | Lihased, mida harjutuste kogu loetleb |
|---|---|---|
| Push-ups | Strength | Chest, triceps, front shoulder, core |
| Plank | Core | Deep core, shoulders, glutes |
| Overhead press | Strength | Shoulders, triceps, core |
| Dips | Strength | Triceps, chest, front shoulder |
Klassikaline koormus on kätekõverduse ülaosa: pärast küünarnukkide lukustumist lükka edasi, et abaluud rinnakorvi ümber lahku libiseksid. Plank koormab isomeetriliselt samal põhjusel — abaluid hoitakse ette ja lamedalt ribide vastu millegi muu abita. Ülalpress koormab ülespöörde kaudu, mida käe liigutuse lõpetamiseks vaja on.
Kuidas seda pikendatakse
Serratus anteriort venitatakse harva meelega ja harva on seda vaja. Abaluude kokkupigistus pikendab teda ja iga ukseava rinnaavaja teeb seda kõrvalnähtusena. Kui ülalulatamine on piiratud, on kasulik küsimus tavaliselt, kas abaluu pöördub, mitte kas see lihas on lühike.
Kui midagi läheb valesti
| Probleem | Milline see tavaliselt tundub | Tavaline olukord |
|---|---|---|
| Abaluu tiivulisus | Abaluu siseserv tõuseb ribidest lahti, kõige nähtavam seina vastu lükates, nõrga ülalulatamisega | Pika rindnärvi vigastus pärast lööki, rasket kotti, viirushaigust või rinnakirurgiat |
| Abaluu väsimusvalu | Põletav valu abaluu all ja ümber püsiva ulatumise või surumistöö ajal | Korduv ülal- või etteulatuv töö ilma piisava taastumiseta |
| Rinnakorvi külje lihasvenitus | Terav kinnijäämine ribide küljel sügaval hingamisel või keeramisel | Tugev pöördepingutus — vise, reketisport, raske kohmakas tõste |
Abaluu, mis nähtavalt rinnaseinast välja ulatub, või õlg, mida ei saa täielikult pea kohale tõsta, on närvimärk ja vajab kliinilist hindamist, mitte internetist leitud harjutusprogrammi.
Sellel lehel pole midagi raviplaan. Kui probleem piirab tegevust, ei parane või süveneb, on õige järgmine samm arsti või füsioterapeudi hinnang, kes saab teid läbi vaadata.
Allikad: kirjeldav anatoomia teosest Gray's Anatomy of the Human Body, 20. USA väljaanne (1918), mis on avalikus omandis; ladinakeelsed nimetused järgivad Terminologia Anatomica't, mille on avaldanud Federative International Programme for Anatomical Terminology. Närvijuurte tasemed on neist allikatest õpetatud tavapärased vahemikud ning erinevad indiviiditi ja õpikute vahel. Harjutuste ristviited kasutavad TempoLife'i harjutustekogu. Kontrollitud2026-09-06.
Korduma kippuvad küsimused
Mis põhjustab tiivulise abaluu?
Kõige sagedamini serratus anteriori nõrkus või halvatus pika rindnärvi vigastusest. On ka teine muster: trapetsi nõrkus lisanärvi kaudu, mis tiivutab abaluud vastassuunas. Eristamine on läbivaatus, mitte foto.
Kuidas teada, kas serratus anterior töötab?
Praktiline kontroll on, kas käed lähevad täielikult pea kohale keha püsti olles ja kas abaluud jäävad seina vastu lükates ribide vastu lamedaks. Täpsemaks on vaja kedagi, kes liikumist vaatab.
Kas serratus anterior on kere lihas?
Ta ei kuulu kõhuseina, kuid ühendab käe rinnakorviga, seega teeb päris keretööd igas plankis, kätekõverduses ja ülalkandes. Silt on vähem tähtis kui see, et ta nendes asendites kõvasti töötab.
Lähedal selles viites
Deltalihas
Õla kate
Rotaatormansett
Neli väikest lihast, mis hoiavad õla pesas
Trapezius
Suur romb üle ülaselja ja kaela
Romblihased
Rihmad, mis tõmbavad abaluid kokku
Biceps brachii
Kahepealine lihas õlavarre esiküljel
Triceps brachii
Kolmepealine lihas õlavarre tagaküljel
Kõik34kehaosad · Harjutuste kogu · Kehakaart
Treeningut on lihtsam hinnata, kui see on kirja pandud
TempoLife logib treeningud, sammud ja une koos, nii et treeningunädalat ja taastumisnädalat saab kõrvuti lugeda.