TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › trapezius

Trapecmuskulis

Liels plakans muskulis, kas sniedzas no galvaskausa līdz muguras vidusdaļai un vada lāpstiņu trīs dažādos virzienos atkarībā no tā, kuras šķiedras velk.

Latīniskais nosaukums: Musculus trapezius. Vienkāršāk sakot,lielais rombs pār augšējo muguru un kaklu. Šeit tas ir iekļauts sadaļāplecs un lāpstiņa.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Trapecmuskulis ir tas muskulis, ko lielākā daļa cilvēku domā, sakot, ka pleci ir saspringti. Tas kā plats rombs klāj visu augšējo muguru: no pakauša un saites, kas iet lejup pa kakla aizmuguri, lejup pa mugurkaulu līdz divpadsmitajam krūšu skriemelim un uz āru līdz atslēgas kaulam un lāpstiņai. Kreisais un labais kopā veido to trapeces formu, kas tam devusi nosaukumu.

Tā nervu apgāde ir neparasta. Motorie signāli nāk no papildnerva — galvaskausa nerva, kas iet garu un virspusēju ceļu caur kakla sānu daļu, tāpēc kakla operācija vai dziļa kakla trauma var atstāt noslīdējušu lāpstiņu vienā pusē. Sajūta nāk atsevišķi no trešā un ceturtā kakla nerva.

Ko tas dara

Trīs daļas dara pretējas lietas, un tām ir paredzēts strādāt kā komandai. Lai paceltu roku pilnībā virs galvas, lāpstiņai jāpagriežas tā, lai locītavas dobums būtu vērsts augšup — šo rotāciju rada augšējo un apakšējo šķiedru kopīga vilkšana, kamēr priekšējais zobainais muskulis velk no priekšpuses. Vidējās šķiedras velk lāpstiņas pret mugurkaulu — kustība, ko izmantojat ikreiz, kad kaut ko velkat sev klāt.

Populārā ideja, ka augšējais trapecveida muskulis ir pārmērīgi aktīvs un tas jāizslēdz, ir daudz par vienkāršu. Augšējās šķiedras visu dienu nes rokas svaru un tām ir jābūt darbā. Kas biežāk pietrūkst, ir apakšējās šķiedras, kurām jātur lāpstiņa uz leju un jāgriež, kad roka ceļas. Kakla un plecu sāpes no garām rakstāmgalda stundām vairāk saistītas ar statisku pozu, kas turēta stundām, nekā ar kādu vienu muskuļu, kas būtu vainīgs.

Vingrinājumi, kas to noslogo

Nešana augšējās šķiedras noslogo izometriski — zemnieka nešana ir godīgākais augšējā trapecveida muskuļa vingrinājums, kāds vien ir, jo muskulis dara tieši to, kam tas radīts: notur plecu joslu pret svaru, kas no tās karājas. Airēšana noslogo vidējās šķiedras. Jebkas virs galvas noslogo apakšējās šķiedras, ja vien ļaujat lāpstiņai rotēt, nevis to nofiksējat lejā. Svarstieņa vilkšana no zemes noslogo to visu statiski katra atkārtojuma augšgalā.

Kā tas tiek pagarināts

Augšējām šķiedrām nolieciet galvu sāniski prom no tās puses, ko stiepjat, un ļaujiet plecam nolaisties, tad pievienojiet nelielu galvas pagriezienu uz to pašu pusi; turiet maigi apmēram trīsdesmit sekundes. Nevelciet spēcīgi savu galvu — kakls nav eņģe. Vidējās šķiedras pagarina sniegšanās pāri ķermenim vai sniegšanās uz priekšu ar noapaļotu muguru, lai gan šīs šķiedras biežāk ir vājas, nevis saīsinātas.

Kad kaut kas noiet greizi

Vājums, raustot plecu vienā pusē, redzami nokarens plecs vai kakla sāpes ar rokas nejutīgumu vai vājumu prasa klīnisku izvērtēšanu, nevis stiepšanās vingrinājumu kompleksu.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte