TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas › rhomboids

Rombiniai raumenys

Du plokšti raumenys, besitęsiantys nuo stuburo žemyn ir į šoną iki mentės vidinio krašto, ją atitraukiantys ir stabilizuojantys.

Lotyniškas pavadinimas: Musculi rhomboideus major et minor. Paprastai tariant,juostos, kurios suartina mentes. Čia jis priskirtas priepetys ir mentė.

Informacija susipažinti, o ne diagnozė. Jei simptomas aprašytas žemiau, tai tam, kad galėtumėte tiksliau apibūdinti savąjį gydytojui, o ne tam, kad galėtumėte pavadinti tai, ką turite.

Kur jis yra

Rombiniai raumenys yra po trapeciniu raumeniu ir eina žemėjančiu kampu nuo stuburo iki vidinio mentės krašto. Kadangi skaidulos yra nuožulnios, jas traukiant iš karto nutinka du dalykai: mentė patraukiama stuburo link ir sąnario įduba pakreipiama žemyn. Tas antrasis veiksmas daro juos priekinio dantytojo raumens ir apatinės trapecinio raumens dalies priešininkais — šie įdubą pasuka aukštyn.

Mažasis rombinis raumuo yra siaura viršutinė juosta, o didysis — platesnė po ja; daugeliui žmonių šiuos du sunku atskirti. Jų nervas — nugarinis mentės nervas — leidžiasi per mentę keliantį raumenį ar už jo, ir tai viena iš priežasčių, kodėl skausmas ir įtampa toje vidinio kampo srityje dažnai apima abu raumenis.

Ką tai daro

Kiekvieną kartą, kai ką nors traukiate prie krūtinės, rombiniai raumenys įsitempia, kad mentė nebūtų nutraukta į priekį aplink krūtinės ląstą. Jie yra darbiniai raumenys irkluotojams, laipiotojams ir kiekvienam, kas nešioja ar vilkia. Jie veikia ir statiškai: mentės laikymas vietoje, kol ranka kažką daro priešais kūną, yra tiek pat rombinių, kiek ir trapecinio raumens darbas.

Jiems dažnai priskiriamas maudimas tarp menčių. Kartais tai teisinga, bet į tą pačią vietą sklinda atspindėtas skausmas iš kaklo sąnarių, iš krūtininės stuburo dalies ir kartais iš vidaus struktūrų, todėl maudimas ten nėra rombinių raumenų problemos įrodymas. Patikimai žinoma, kad ši sritis blogai pakenčia statinę apkrovą ir gerai – judėjimą.

Judesiai, kurie jį apkrauna

Irklavimo judesiai yra tiesioginė apkrova: bet kuris variantas, kuriame alkūnė eina už kūno, o mentei leidžiama judėti, o ne būti fiksuotai. Pakartojimo pradžioje leiskite mentei paslysti į priekį, o gale ją atitraukite — mentės suspaudimas visą seriją treniruoja padėtį, o ne amplitudę. Nešimas juos apkrauna izometriškai, nes svoris visą laiką stengiasi tempti mentę į priekį ir žemyn.

Išlaikant jo intervalą

Ištieskite abi rankas į priekį ir leiskite mentėms prasiskleisti į šonus, pritraukdami smakrą ir suapvalindami viršutinę nugaros dalį — tai protrakcijos tempimas. Tarp menčių jaučiasi gerai, nes pailgina būtent tai, kas buvo laikoma trumpai. Vis dėlto rombiniai raumenys dažniau yra silpni ir perkrauti, o ne tikrai sutrumpėję, todėl tempimą laikykite palengvinimu, o ne sprendimu.

Kai kas nors nutinka ne taip

Skausmas tarp menčių, kuris atsiranda fizinio krūvio metu ir kurį lydi dusulys, spaudimas krūtinėje ar prakaitavimas, yra neatidėliotina medicininė būklė ir su raumenimis nieko bendro neturi. Ne tempkitės, o nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Nieko šiame puslapyje nėra gydymo planas. Jei problema riboja tai, ką darote, negerėja arba sunkėja, teisingas kitas žingsnis yra gydytojo ar fizioterapeuto, galinčio jus apžiūrėti, įvertinimas.

Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.

Dažnai užduodami klausimai

Netoliese šiame žinyne

Visi34kūno dalys · Pratimų biblioteka · Kūno žemėlapis