TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › rotator-cuff

Rotatoru manšete

Četri muskuļi, kas iet no lāpstiņas līdz augšdelma kaula augšdaļai un notur galvu centrētu ļoti seklā iedobē.

Latīniskais nosaukums: Musculi supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis. Vienkāršāk sakot,Četri mazie muskuļi, kas notur plecu tā ligzdā. Šeit tas ir iekļauts sadaļāplecs un lāpstiņa.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Pleca iedobe ir seklā — humera galva pret to sēž, nevis tajā, tāpat kā golfa bumba sēž uz tēja. Trīs no četriem rotatora manšetes muskuļiem iet no lāpstiņas muguras pāri locītavas augšai un mugurai līdz lielākajam pauguram rokas kaula ārpusē; ceturtais, subscapularis, iet pāri lāpstiņas priekšējai virsmai, starp to un ribām, līdz mazākajam pauguram. To cīpslas saplūst ar locītavas kapsulu, tāpēc manšete ir tikpat daudz kapsulas pastiprinājums, cik četri atsevišķi muskuļi.

Virslāpstiņas muskulim ir vismazāk vietas. Tā cīpsla iet caur šauru spraugu starp apakšā esošo pleca kaula galvu un augšā esošo akromionu un korakoakromiālo saiti, un šajā spraugā atrodas arī gļotsomiņa. Viss, kas samazina šo telpu — kaula izaugums, pietūkusi gļotsomiņa, sabiezēta cīpsla vai vienkārši stundām ilgs darbs ar roku virs pleca līmeņa —, tiek sajusts vispirms tur.

Ko tas dara

Rotatoru manšetes galvenais uzdevums nav kustība, bet centrēšana. Kad lielie muskuļi velk roku, manšete velk augšdelma kaula galvu lejup un locītavas iedobē, lai tā rotētu uz vietas, nevis slīdētu augšup. Ja to atņem, deltveida muskulis viens pats mēdz iebīdīt augšdelma kaulu augšup zem akromiona, un tāpēc smagi plīsusi manšete rada plecu, kas sarausta nevis paceļ.

To atsevišķās funkcijas ir būtiskas testēšanai. Virsasa muskulis sāk abdukciju, tāpēc vājums parādās rokas pacelšanas uz sāniem pirmajā daļā. Zemasa muskulis un mazais apaļais muskulis rotē roku uz āru, un to pārbauda, elkoni turot pie sāna. Zemlāpstiņas muskulis rotē to uz iekšu — tā ir vienīgā kustība, ko cilvēki nekad netrenē, un to visgrūtāk pārbaudīt mājās. Mediķi izmanto šos virzienus, lai noteiktu, kura cīpsla ir iesaistīta, un tas ir labs iemesls ieilgušu pleca problēmu parādīt speciālistam, nevis minēt.

Kustības, kas to noslogo

Katra spiešanas un vilkšanas kustība noslogo rotatoru aproci neatkarīgi no tā, vai jūs to plānojat, jo locītavas noturēšana kopā ir cena par rokas kustināšanu ar slodzi. Tiešais darbs ar nodomu ir viegls: ārējā un iekšējā rotācija ar gumiju vai nelielu svaru, elkonis piespiests pie sāna, lielākam atkārtojumu skaitam. Aproces muskuļi ir mazi, un to cīpslas ir ievainojamākā daļa, tāpēc smaga rotāciju noslogošana reti palīdz un bieži kairina.

Saglabājot tā diapazonu

Rotatoru manšetes saspringums parasti ir aizmugurē: cilvēkiem, kas met vai servē ar vienu roku, locītavas kapsulas aizmugurējā daļa un zemasmens muskulis zaudē garumu. To risina stiepšana pār ķermeni, turot lāpstiņu nekustīgu, vai saudzīgi veikta stiepšana guļot uz sāna. Pleca priekšpusei stiepšana parasti nav vajadzīga — tai ir vajadzīgs, lai lāpstiņa kustētos pareizi, un tā ir spēka, nevis garuma problēma.

Kad kaut kas noiet greizi

Plecs, ko pēc kritiena nevar aktīvi pacelt, vai tāds, kas paliek vājš, nevis tikai sāpīgs, ir jāizmeklē klātienē. Tas pats attiecas uz nakts sāpēm, kas nedēļām neļauj gulēt. Neuzstādiet sev plīsuma diagnozi pēc interneta testa.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte