TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › pectoralis-major

Pectoralis major

Vēdekļveida krūšu muskulis, kas velk roku pāri ķermenim un darbina katru stumšanas kustību.

Latīniskais nosaukums: Musculus pectoralis major. Vienkāršāk sakot,lielais krūšu muskulis. Šeit tas ir iekļauts sadaļākrūškurvis un mugura.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Lielais krūšu muskulis ir plats vēdeklis, kas klāj krūškurvja priekšpusi un sākas plašā līnijā no atslēgas kaula, lejup pa krūšu kaulu un šķērsu pāri augšējo ribu skrimšļiem. Viss šis platums saplūst pārsteidzoši šaurā cīpslā, kas piestiprinās augšdelma kaula priekšpusē, tieši uz āru no rievas, kurā iet bicepsa cīpsla. Šķiedras saplūstot savijas, tāpēc tās, kas sākās visaugstāk, nonāk viszemāk uz augšdelma kaula.

Muskulim ir divas funkcionālas galvas ar atšķirīgām vilces līnijām. Atslēgas kaula galva iet uz leju un uz āru un paceļ roku uz priekšu; krūšu kaula–ribu galva iet uz augšu un uz āru un velk roku uz leju un iekšā. Tāpēc spiešana slīpumā sajūtas kā cits vingrinājums nekā atspiešanās uz paralēlajiem stieņiem, lai gan abos gadījumos notiek spiešana.

Ko tas dara

Tā noteicošā darbība ir pievilkšana: rokas virzīšana uz viduslīniju un pāri tai. Viss pārējais izriet no tā. Durvju stumšana, mešana, spiešana no guļas uz sola, atspiešanās un bokserisks sitiens — visi apvieno pievilkšanu ar zināmu iekšējo rotāciju, un tieši to šis muskulis prot vislabāk. Kāpšana un uzvilkšanās uz kaut ko stipri noslogo krūšu kaula daļu, kad roka nāk lejā gar ķermeni.

Tas ir arī elpošanas palīgmuskulis. Ar nofiksētām rokām — plaukstas atspiestas uz ceļiem vai galda — muskulis var vilkt krūškurvi augšup, nevis vilkt roku, un tāpēc cilvēki, kuriem trūkst elpas, instinktīvi noliecas uz priekšu un atspiež rokas.

Vingrinājumi, kas to noslogo

Spiešanas kustības noslogo to visā tā addukcijas amplitūdā; jo tālāk roka virzās pāri ķermenim, jo vairāk darba veic krūšu muskulis attiecībā pret pleciem un trīsgalvu muskuli. Atspiešanās uz paralēlajiem stieņiem noslogo krūšu kaula daļu dziļā, izstieptā pozīcijā, kas ir arī tā pozīcija, kurā cīpsla ir visneaizsargātākā, tāpēc dziļumu ir vērts nopelnīt pakāpeniski. Atspiešanās no zemes labi pielāgojas, mainot roku stāvokli un ķermeņa leņķi, tiem, kas trenējas bez inventāra.

Kā tas tiek pagarināts

Stiepšanās durvju ailē: apakšdelms uz rāmja apmēram plecu augstumā, tad solis uz priekšu un pagrieziens prom. Veicot to trīs augstumos — zemu, plecu līmenī, augstu —, tiek pagarināti dažādie šķiedru virzieni. Tā ir klasiskā atbilde uz noapaļotu stāju pie galda, lai gan plecu stāvoklis vismaz tikpat lielā mērā atkarīgs no tā, ko dara augšējā mugura un lāpstiņas, kā no krūšu muskuļu garuma.

Kad kaut kas noiet greizi

Sāpes krūtīs ir vienīgais simptoms šajā vietnē, par ko nekad nevajadzētu spriest mājās. Spiediens, savilkums vai smaguma sajūta krūtīs, īpaši ar elpas trūkumu, svīšanu, nelabumu vai sāpēm, kas izstaro uz roku, žokli vai muguru, nozīmē neatliekamu palīdzību tūlīt. Muskuļu sāpes var atkārtot, uzspiežot uz vietas; sirds sāpes parasti nē, taču nekad nepaļaujieties tikai uz to.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte