TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas › pectoralis-major
Pectoralis major
Vėduoklės formos krūtinės raumuo, kuris traukia ranką per kūną ir varo kiekvieną stūmimo judesį.
Lotyniškas pavadinimas: Musculus pectoralis major. Paprastai tariant,didysis krūtinės raumuo. Čia jis priskirtas priekrūtinė ir nugara.
Informacija susipažinti, o ne diagnozė. Jei simptomas aprašytas žemiau, tai tam, kad galėtumėte tiksliau apibūdinti savąjį gydytojui, o ne tam, kad galėtumėte pavadinti tai, ką turite.
Kur jis yra
Didysis krūtinės raumuo yra platus vėduklis, dengiantis krūtinės priekį ir prasidedantis plačia linija nuo raktikaulio, žemiau krūtinkauliu ir skersai viršutinių šonkaulių kremzlių. Visas tas plotis susilieja į stebėtinai siaurą sausgyslę, kuri prisitvirtina žastikaulio priekyje, kiek į išorę nuo vagos, kurioje eina dvigalvio raumens sausgyslė. Susiliedamos skaidulos susisuka, todėl tos, kurios pradėjo aukščiausiai, baigiasi žemiausiai ant žastikaulio.
Raumuo turi dvi funkcines galvas su skirtingomis traukos linijomis. Raktikaulinė galva eina žemyn ir į išorę bei kelia ranką į priekį; krūtinkaulio ir šonkaulių galva eina aukštyn ir į išorę bei traukia ranką žemyn ir į vidų. Todėl spaudimas nuožulnioje padėtyje jaučiasi kaip visai kitas pratimas nei atsispaudimai ant lygiagrečių, nors abu yra spaudimas.
| Funkcija | Detalė |
|---|---|
| Origin | Raktikaulinė dalis — nuo medialinės raktikaulio pusės; krūtinkaulinė-šonkaulinė dalis — nuo krūtinkaulio ir pirmo–šešto šonkaulių kremzlių |
| Insertion | Žastikaulio tarpgumburinės vagos šoninė lūpa |
| Nerve | Šoniniai ir vidiniai krūtinės nervai (C5-T1) |
| Main actions | Rankos pritraukimas ir vidinė rotacija; raktikaulinė dalis lenkia petį, krūtinkaulinė dalis jį tiesia iš sulenktos padėties |
Ką tai daro
Jo pagrindinis veiksmas yra pritraukimas: rankos vedimas prie vidurio linijos ir per ją. Visa kita išplaukia iš to. Durų stūmimas, metimas, spaudimas nuo gulimo suolelio, atsispaudimai ir boksininko smūgis – visi jungia pritraukimą su tam tikra vidine rotacija, o būtent tai šis raumuo atlieka geriausiai. Lipimas ir užsitraukimas ant ko nors stipriai apkrauna krūtinkaulio dalį, kai ranka leidžiasi žemyn pro kūną.
Jis taip pat yra pagalbinis kvėpavimo raumuo. Kai rankos fiksuotos — plaštakos atremtos į kelius ar stalą — raumuo gali kelti krūtinės ląstą aukštyn, o ne traukti ranką, todėl žmonės, kuriems trūksta oro, instinktyviai pasilenkia į priekį ir atremia rankas.
Pratimai, kurie jį apkrauna
| Pratimas | Kategorija | Raumenys, nurodyti pratimų bibliotekoje |
|---|---|---|
| Bench press | Strength | Chest, triceps, front shoulder |
| Push-ups | Strength | Chest, triceps, front shoulder, core |
| Dips | Strength | Triceps, chest, front shoulder |
| Swimming, freestyle | Cardio | Whole body, heart, lungs |
Spaudimo judesiai apkrauna jį per visą adukcijos amplitudę; kuo toliau ranka keliauja per kūną, tuo daugiau darbo atlieka krūtinė, palyginti su pečiais ir trigalviu raumeniu. Atsispaudimai ant lygiagrečių apkrauna krūtinkaulio dalį gilioje, ištemptoje padėtyje, kuri kartu yra ir ta padėtis, kurioje sausgyslė labiausiai pažeidžiama, todėl gylį verta užsidirbti palaipsniui. Atsispaudimai nuo grindų gerai pritaikomi keičiant rankų padėtį ir kūno kampą tiems, kurie treniruojasi be įrangos.
Kaip jis pailginamas
Tempimas tarpduryje: dilbis ant rėmo maždaug pečių aukštyje, tada žingsnis pirmyn ir pasisukimas nuo jo. Darant tai trimis aukščiais – žemai, pečių lygyje, aukštai – ištempiamos skirtingos skaidulų kryptys. Tai klasikinis atsakas į suapvalintą laikyseną prie stalo, nors pečių padėtis bent tiek pat priklauso nuo to, ką veikia viršutinė nugara ir mentės, kiek ir nuo krūtinės raumenų ilgio.
Kai kas nors nutinka ne taip
| Problema | Kaip tai paprastai jaučiama | Įprastas nustatymas |
|---|---|---|
| Didžiojo krūtinės raumens plyšimas | Staigus plyšimo pojūtis peties priekinėje dalyje ar pažastyje su kraujosruva ir raumens kontūro pasikeitimu | Sunkus spaudimas nuo krūtinės, ypač apatinėje judesio dalyje, kur raumuo yra ištempiamas su apkrova |
| Krūtinės sienos raumenų patempimas | Vietinis maudimas, kuris skauda paspaudus ir skauda giliai įkvepiant ar pasisukant | Staigi stūmimo įtampa, kosulys arba neįprasta apimtis |
| Kostochondritas | Aštrus, pakartojamas skausmas sąnariuose, kur šonkaulių kremzlė susitinka su krūtinkauliu, jautrus prisilietus | Dažnai pasireiškia po virusinės infekcijos, intensyvaus kosulio ar neįprastos viršutinės kūno dalies apkrovos |
Krūtinės skausmas yra vienintelis šios svetainės simptomas, apie kurį niekada neturėtų būti sprendžiama namuose. Spaudimas, gniaužimas ar sunkumo pojūtis krūtinėje, ypač su dusuliu, prakaitavimu, pykinimu ar skausmu, plintančiu į ranką, žandikaulį ar nugarą, reiškia, kad skubios pagalbos reikia nedelsiant. Raumenų skausmą galima atkartoti paspaudus tą vietą; širdies skausmo paprastai ne, bet niekada nesiremkite vien tuo.
Nieko šiame puslapyje nėra gydymo planas. Jei problema riboja tai, ką darote, negerėja arba sunkėja, teisingas kitas žingsnis yra gydytojo ar fizioterapeuto, galinčio jus apžiūrėti, įvertinimas.
Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.
Dažnai užduodami klausimai
Kuo skiriasi didysis ir mažasis krūtinės raumuo?
Didysis yra platus paviršinis vėduoklės formos raumuo, kuris judina ranką. Mažasis yra nedidelis raumuo po juo, einantis nuo trečiojo iki penktojo šonkaulio prie mentės snapinės ataugos, ir jis judina mentę, o ne ranką.
Ar atsispaudimai krūtinės raumenis treniruoja taip pat gerai kaip spaudimas nuo krūtinės?
Jie įdarbina tą patį raumenį tokiu pačiu būdu, tačiau apkrovą riboja jūsų kūno svoris ir svirties ilgis. Netreniruotam žmogui atsispaudimų visiškai pakanka; stipriam žmogui progresas reiškia svirties pakeitimą arba išorinės apkrovos pridėjimą.
Kodėl po sunkios treniruotės man skauda krūtinę?
Uždelstas raumenų skausmas po neįprasto darbo yra dažnas ir atslūgsta per kelias dienas. Staigus plyšimo pojūtis keliant, kraujosruva ar matomas raumens formos pokytis yra visai kas kita ir reikalauja įvertinimo.
Netoliese šiame žinyne
Latissimus dorsi
Platusis nugaros raumuo
Nugaros tiesiamasis raumuo
Raumenų stulpai abiejose stuburo pusėse
Deltinis raumuo
Peties viršūnė
Rotatorių manžetė
Keturi maži raumenys, kurie laiko petį jo įduboje
Trapecinis raumuo
Didelis rombas per viršutinę nugaros dalį ir kaklą
Rombiniai raumenys
Juostos, kurios suartina mentes
Visi34kūno dalys · Pratimų biblioteka · Kūno žemėlapis
Treniruotes lengviau įvertinti, kai jos užrašytos
TempoLife fiksuoja treniruotes, žingsnius ir miegą kartu, todėl treniruočių savaitę ir atsigavimo savaitę galima skaityti greta.