TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › levator-scapulae
Levator scapulae
Šaurais muskulis no augšējā kakla līdz lāpstiņai, ko ikviens ar stīvu kaklu galu galā berzē.
Latīniskais nosaukums: Musculus levator scapulae. Vienkāršāk sakot,muskuļu lente no kakla līdz lāpstiņas augšējam stūrim. Šeit tas ir iekļauts sadaļākakls.
Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.
Kur tas atrodas
Lāpstiņas paceļammuskulis (levator scapulae) iet no augšējā kakla sāna uz leju un atpakaļ līdz lāpstiņas augšējam iekšējam stūrim, nolaižoties nedaudz savērpjoties. Lielākajā daļā sava ceļa tas atrodas dziļāk par trapecveida muskuli, taču nelielā kakla aizmugurējā trijstūra daļā tas ir virspusējs — tāpēc to bieži var sataustīt tieši tā apakšējā piestiprinājuma vietā.
Šis apakšējais piestiprinājums — lāpstiņas augšējais stūris — ir viena no visbiežāk minētajām sāpju vietām ķermenī. Tur muskulis velk pret kaulu, un to ir viegli aizsniegt ar īkšķi vai bumbiņu, kas, iespējams, daļēji izskaidro, kāpēc tam tiek pievērsts tik daudz uzmanības.
| Funkcija | Detaļa |
|---|---|
| Origin | Pirmo četru kakla skriemeļu šķērsizaugumi |
| Insertion | Lāpstiņas mediālā mala, starp augšējo stūri un lāpstiņas šķautnes pamatu |
| Nerve | Lāpstiņas muguras nervs (C5) ar tiešiem zariem no C3-C4 |
| Main actions | Paceļ lāpstiņu un rotē locītavas iedobi uz leju; kad lāpstiņa ir fiksēta, sāniski saliec kaklu |
Ko tas dara
Tas paceļ lāpstiņu, un, tā kā tā vilkmes līnija atrodas augšējā iekšējā stūrī, tas arī pagriež locītavas dobumu uz leju. Tas padara to par priekšējā zobainā muskuļa un trapecveida muskuļa apakšējās daļas pretinieku, kuri, rokai ejot augšā pār galvu, pagriež dobumu uz augšu. Tas ceļ plecus kopā ar trapecveida muskuļa augšējo daļu, bet citā leņķī.
Kad lāpstiņa ir nostiprināta, vilkme iedarbojas uz kaklu, sāniski to saliecot un pagriežot uz to pašu pusi. Tas nepārtraukti strādā ikvienam, kas nes somu uz viena pleca vai tur telefonu starp ausi un plecu, un ilgstoši sēžot tas satur zema līmeņa sasprindzinājumu.
Vingrinājumi, kas to noslogo
| Vingrinājums | Kategorija | Muskuļi, kas uzskaitīti vingrojumu bibliotēkā |
|---|---|---|
| Farmer's carry | Strength | Grip, core, upper back, legs |
| Deadlift | Strength | Hamstrings, glutes, back, grip |
| Pull-ups | Strength | Lats, biceps, mid-back, grip |
| Overhead press | Strength | Shoulders, triceps, core |
Nešana to kopā ar augšējo trapecveida muskuli noslogo izometriski, jo svars karājas no plecu joslas. Atsevišķi to parasti netrenē. Nozīme tam ir lāpstiņas mehānikā: ja, rokai paceļoties, locītavas dobums nerotē augšup, šis muskulis un rombveida muskuļi atrodas šā strīda nepareizajā pusē, un parastais risinājums ir apakšējā trapecveida muskuļa un priekšējā zobveida muskuļa vingrinājumi.
Kā tas tiek pagarināts
Pagrieziet galvu apmēram četrdesmit piecus grādus prom no stiepjamās puses, tad paskatieties lejup paduses virzienā un ļaujiet galvai nokrist, turot stiepjamās puses plecu nolaistu. Tas ir klasiskais lāpstiņas cēlājmuskuļa stiepšanas vingrinājums, un tas jūtams izteikti citādi nekā augšējā trapecmuskuļa stiepšana, ko veic ar galvu, kas noliekta uz sāniem, nevis pagriezta.
Kad kaut kas noiet greizi
| Problēma | Kā tas parasti sajūtams | Parastais iestatījums |
|---|---|---|
| Lāpstiņas cēlājmuskuļa sasprindzinājums | Labi lokalizētas sāpes lāpstiņas augšējā iekšējā stūrī, kas pastiprinās darba dienas beigās | Ilgstoša sēdēšana, somas nešana vienā pusē, telefona turēšana ar plecu |
| Akūts šķībs kakls | Pamošanās ar kaklu, kas fiksēts uz vienu pusi un sāpīgi pagriežams | Bieži sastopams, biedējošs un parasti dažu dienu laikā izzūd pats no sevis |
| Atstarotas sāpes no kakla | Sāpes tajā pašā vietā, kas nemainās, kad uzspiežat uz šo punktu | Kakla skriemeļu locītavas vai diski, no kuriem sāpes izstaro uz lāpstiņas apvidu |
Kakla un lāpstiņas sāpes, ko pavada rokas vājums, nejutība vai sāpes, kas izstaro zem elkoņa, prasa ārsta izmeklēšanu, nevis pašārstēšanos.
Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.
Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.
Bieži uzdotie jautājumi
Kāpēc man vienmēr sāp lāpstiņas augšdaļa?
Tajā vietā lāpstiņas cēlājmuskulis piestiprinās pie kaula, un to noslogo ilgstoša sēdēšana, nešana un darbs pie ekrāna. Sāpes parasti ir slodzes un stāvokļa, nevis audu bojājuma problēma, un tās labāk reaģē uz kustību daudzveidību nekā uz spiedienu.
Kā lāpstiņas cēlājmuskuļa stiepšana atšķiras no trapecmuskuļa stiepšanas?
Augšējam trapecmuskulim galvu nolieciet sāniski prom ar skatu uz priekšu. Lāpstiņas cēlājmuskulim (levator scapulae) vispirms pagrieziet galvu prom un tad paskatieties uz leju pretim padusei, jo muskulis piestiprinās pie šķērsprocesiem un tā šķiedras iet citā leņķī.
Vai sāpošās vietas masēšana to izlabo?
Parasti tas sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Noturīgas pārmaiņas biežāk rodas, pārtraucot ilgstošas pozas, sadalot slodzi starp abām pusēm un dodot lāpstiņas muskuļiem pietiekami daudz spēka šim darbam.
Blakus šajā uzziņā
Sternokleidomastoīdais muskulis
Muskuļa virve kakla sānos
Deltveida muskulis
Pleca augšdaļa
Rotatoru manšete
Četri mazie muskuļi, kas notur plecu tā ligzdā
Trapecmuskulis
Lielais rombs pār augšējo muguru un kaklu
Rombveida muskuļi
Lentes, kas savelk lāpstiņas kopā
Serratus anterior
Pirkstveida muskulis uz ribām, kas piespiež lāpstiņu pie krūšu kurvja
Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte
Treniņus ir vieglāk novērtēt, kad tie ir pierakstīti
TempoLife ieraksta treniņus, soļus un miegu kopā, tāpēc treniņu nedēļu un atjaunošanās nedēļu var lasīt līdzās.