TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › biceps-brachii

Augšdelma divgalvu muskulis

Rokas priekšpuses muskulis, kas saliec elkoni un, vēl svarīgāk, pagriež plaukstu uz augšu.

Latīniskais nosaukums: Musculus biceps brachii. Vienkāršāk sakot,divgalvu muskulis augšdelma priekšpusē. Šeit tas ir iekļauts sadaļāroka un apakšdelms.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Bicepsam ir divas galvas, kā saka nosaukums, un neviena no tām nepiestiprinās pie augšdelma kaula. Abas nāk no lāpstiņas: garā galva no maza paugura virs iedobuma, tās cīpsla iet caur pašu pleca locītavu un lejup pa rievu humera priekšpusē, un īsā galva no kaula āķa, ko sauc par knābjveida izaugumu. Tās savienojas vienā vēderī un vienā cīpslā, kas pagriežas, lai piestiprinātos pie rādiusa, īkšķa puses apakšdelma kaula.

Šis piestiprinājuma punkts ir muskuļa atslēga. Tā kā cīpsla aptinas apkārt spieķkaulam, bicepsa saraušanās ne tikai saliec elkoni — tā pagriež apakšdelmu, vēršot plaukstu uz augšu. No cīpslas pa apakšdelma priekšpusi izplešas arī plakana saistaudu plātne — bicepsa aponeiroze —, kas daļu slodzes pārnes uz fasciju, nevis visu uz vienu kaula punktu.

Ko tas dara

Supinācija ir divgalvu pleca muskuļa spēcīgākā darbība, un tā ir visspēcīgākā, kad elkonis saliekts taisnā leņķī. Tāpēc labās puses skrūves vītne tiek pievilkta ar supinējošu kustību: tā tika izveidota, balstoties uz to, ka cilvēka apakšdelms no šīs pozīcijas ir stiprāks, griežot pulksteņrādītāju virzienā. Elkoņa saliekšanu tas dala ar pleca muskuli (brachialis), kas atrodas zemāk un kuram ir vienaldzīgi, kurp vērsta plauksta, un ar pleca–spieķkaula muskuli (brachioradialis) apakšdelmā.

Garā galva šķērso arī plecu, tāpēc tā vāji palīdz pleca saliekšanā un palīdz stabilizēt augšdelma kaula galvu. Šī papildu loma ir arī tās vājā vieta: cīpsla iet caur šauru rievu un pāri locītavas augšdaļai, un tā ir bieža pleca priekšpuses sāpju cēlonis cilvēkiem, kas daudz ceļ vai met.

Vingrinājumi, kas to noslogo

Jebkura vilkšanas kustība slodze bicepsu, vai jūs to mēģināt vai nē. Pievilkšanās ar plaukstām pret sevi to liek stiprā pozā; airēšana to slodze caur garu diapazonu, plecam arī kustoties. Tiešie locījumi slodze supināciju un elkoņa locīšanu kopā, ja katru atkārtojumu beidzat ar plaukstu pilnībā pagrieztu uz augšu. Muskulis ir mazs, atjaunojas ātri un reti vajag to apjomu, ko cilvēki tam dod.

Kā tas tiek pagarināts

Iztiepiet elkoni pilnībā, pagrieziet plaukstu uz leju un nedaudz aiznesiet roku aiz ķermeņa — piemēram, ar roku uz sienas aiz jums, tad pagriežot ķermeni prom. Šī kombinācija vienlaikus pagarina visas trīs tā darbības. Ejiet maigi: tā pati poza slodze pleca kapsulas priekšpusi un garās galvas cīpslu, kas ir tieši tās struktūras, kas sāp cilvēkiem, kuriem šis stiepums vajadzīgs.

Kad kaut kas noiet greizi

Pēkšņs blīkšķis ar redzamām rokas formas izmaiņām, zilumu un vājumu, pagriežot plaukstu uz augšu, ir nekavējoties jāizvērtē — pārrauta distālā bicepsa cīpsla ir laika ziņā kritiska, un lēmums pieder ārstam.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte