TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › pelvic-floor

Iegurņa pamatne

Muskuļu šūpuļtīkls, kas noslēdz iegurņa apakšu, balsta virs tā esošos orgānus un kontrolē aizturēšanu.

Latīniskais nosaukums: Diaphragma pelvis. Vienkāršāk sakot,muskuļu linga iegurņa pamatnē. Šeit tas ir iekļauts sadaļāvidusdaļa, elpošana un iegurņa pamatne.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Iegurnis ir kaulains gredzens, kas apakšā ir atvērts, un iegurņa pamatne to noslēdz. Galvenā plātne ir m. levator ani, kas no kaunuma kaula priekšpusē, gar sabiezinātu fascijas līniju sānu sienā, sniedzas atpakaļ līdz astes kaulam. Tā priekšējā daļa, m. puborectalis, kā cilpa aptver taisno zarnu no aizmugures un velk to uz priekšu, un tas lielā mērā nodrošina izkārnījumu noturēšanu. M. coccygeus pabeidz pamatni aizmugurē.

Plāksne nav vienlaidu: visiem caur to iet urīnizvadkanāls un anālais kanāls, bet sievietēm arī maksts. Šīs atveres ir iemesls, kāpēc iegurņa pamatne ir gan balsta, gan kontroles struktūra, un iemesls, kāpēc dzemdības ir tas viens notikums, kas visbiežāk maina to, kā tā strādā.

Ko tas dara

Trīs darbi vienlaikus. Tas tur urīnpūsli, zarnas un sievietēm dzemdi pret gravitāciju un pret katru vēdera spiediena kāpumu. Tas palīdz kontinencē caur puborektālo cilpu un sfinkteriem. Un tas piedalās seksuālajā funkcijā. Turklāt tas darbojas kā spiediena sistēmas grīda: kad jūs paceļat kaut ko smagu, klepojat vai šķaudāt, diafragma, vēdera siena un iegurņa dibens darbojas kopā, un, ja dibens nepievienojas, spiediens izbēg uz leju.

Simptomus rada gan vājums, gan pārmērīgs sasprindzinājums, un tāpēc pašnozīmēti iegurņa pamatnes vingrinājumi ne vienmēr ir atbilde. Noplūde, steidzama vēlme, sāpes dzimumakta laikā, apgrūtināta iztukšošanās un velkoša sajūta var rasties gan no pamatnes, kas neatslābst, gan no tādas, kas ir vāja. Lai tās atšķirtu, vajadzīgs izvērtējums, nevis minējums.

Kustības, kas to noslogo

Šīs kustības iegurņa dibenu slodē, nevis trenē: katrs smags pacēlums un katrs soļa sitiens skrējienā pārnes spiedienu uz leju, kam dibenam jāatbilst. Specifiska trenēšana nozīmē pašu muskuļu brīvprātīgas kontrakcijas, un detaļas — cik daudz, cik ilgi, vai strādāt pie relaksācijas — ir atkarīgas no indivīda. Iegurņa veselības fizioterapija pastāv tieši tāpēc, ka pareizā programma nav visiem vienāda.

Saglabājot tā diapazonu

Šeit atslābināšanās ir tikpat svarīga kā saraušanās. Pozīcijas, kas atver gūžas un ļauj iegurņa pamatnei pagarināties — atbalstīts dziļš pietupiens, bērna poza, guļa uz sāniem ar izplestiem ceļiem — kopā ar lēnu elpošanu ļauj saspringtai pamatnei atslābt. Ja problēma ir saspringums, nevis vājums, lielāka savilkšana to pasliktina.

Kad kaut kas noiet greizi

Noplūde, izspiedums vai velkoša sajūta, iegurņa sāpes un sāpes dzimumakta laikā ir izplatītas un ārstējamas, un nevienu no tām nevajadzētu risināt pašrocīgi pēc tīmekļvietnes. Ģimenes ārsta nosūtījums pie iegurņa veselības fizioterapeita ir pareizais ceļš. Asinis urīnā, grūtības urinēt vispār vai jauns nejutīgums sēžas apvidū prasa steidzamu medicīnisko palīdzību.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte