TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › pelvic-floor

Lantionpohja

Lihaksinen riippumatto, joka sulkee lantion pohjan, tukee sen yläpuolisia elimiä ja hallitsee pidätyskykyä.

Latinankielinen nimi: Diaphragma pelvis. Selkokielellälihaslingon lantion pohjassa. Se on luokiteltu tänne allekeskivartalo, hengitys ja lantionpohja.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Lantio on luinen rengas, joka on auki alhaalta, ja lantionpohja sulkee sen. Levator ani on päälevy, joka pyyhkäisee häpyluusta edestä, paksuuntunutta faskialinjaa sivuseinällä, takaisin häntäluuhun. Sen etummainen osa, puborectalis, kiertyy peräsuolen taakse kuin lingon ja vetää sitä eteen, mikä on suuri osa ulosteen pidätyksestä. Coccygeus täydentää pohjan takana.

Levy ei ole umpi: virtsaputki ja peräkanava kulkevat sen läpi kaikilla, naisilla myös emätin. Nuo aukot tekevät pohjasta sekä tuki- että hallintarakenteen, ja siksi synnytys on tapahtuma, joka yleisimmin muuttaa sen toimintaa.

Mitä se tekee

Kolme työtä kerralla. Se pitää virtsarakon, suolen ja naisilla kohdun ylhäällä painovoimaa ja jokaista vatsapaineen nousua vastaan. Se osallistuu pidätykseen puborectalis-lingon ja sulkijoiden kautta. Ja se osallistuu seksuaalitoimintoon. Lisäksi se on painesysteemin lattia: raskaassa nostossa, yskiessä tai aivastaessa pallea, vatsaseinä ja lantionpohja toimivat yhdessä, ja jos pohja ei tule mukaan, paine karkaa alaspäin.

Sekä heikkous että liiallinen jännitys aiheuttavat oireita, siksi itse määrätyt lantionpohjaharjoitteet eivät aina ole vastaus. Vuoto, kiireisyys, kipu yhdynnässä, tyhjentymisvaikeus ja vetävä tunne voivat tulla pohjasta, joka ei rentoudu, yhtä lailla kuin heikosta. Erottaminen vaatii arvion, ei arvailua.

Liikkeet, jotka kuormittavat sitä

Nämä liikkeet kuormittavat lantionpohjaa eivätkä treenaa sitä: jokainen raskas nosto ja jokainen askel juoksussa siirtää painetta alaspäin, jonka pohjan on kohdattava. Erityistreeni tarkoittaa tahdonalaisia supistuksia itse lihaksissa, ja yksityiskohdat — montako, miten pitkään, treenataanko rentoutusta — riippuvat yksilöstä. Lantion terveyden fysioterapia on olemassa juuri siksi, että oikea ohjelma ei ole kaikille sama.

Liikeradan säilyttäminen

Rentoutuminen merkitsee täällä yhtä paljon kuin supistus. Asennot, jotka avaavat lantiota ja antavat pohjan pidentyä — tuettu syvä kyykky, lapsen asento, kyljellään polvet erillään — yhdistettynä hitaaseen hengitykseen antavat jännittyneen pohjan irrota. Jos ongelma on jännitys eikä heikkous, lisää puristamista pahentaa tilannetta.

Kun jokin menee pieleen

Vuoto, pullistuma tai vetävä tunne, lantiokipu ja kipu seksissä ovat kaikki yleisiä ja hoidettavissa, eikä mitään niistä pidä hoitaa itse verkkosivulta. Lääkärin lähete lantion terveyden fysioterapeutille on oikea reitti. Veri virtsassa, kyvyttömyys virtsata lainkaan tai uusi tunnottomuus satula-alueella vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta