TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › gluteus-medius

Vidējais sēžas muskulis

Vēdekļveida muskulis gurna sānā, kas neļauj iegurnim nokrist ikreiz, kad jūs stāvat uz vienas kājas.

Latīniskais nosaukums: Musculus gluteus medius. Vienkāršāk sakot,gurna sāna muskulis, kas notur iegurni līmenī. Šeit tas ir iekļauts sadaļāgurns un sēžamvieta.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Vidējais sēžas muskulis (gluteus medius) atrodas uz iegurņa ārējās virsmas; aizmugurē to lielā mērā nosedz lielais sēžas muskulis, bet priekšpusē tas ir virspusējs, un tur to var sataustīt tieši zem gurna kaula šķautnes. Tas vēdekļveidā nostiepjas uz leju līdz cīpslai lielā trohantera ārpusē — kaulainā izciļņa, ko var sataustīt gurna sānos. Zem tā atrodas mazais sēžas muskulis (gluteus minimus) ar līdzīgu vilkšanas virzienu.

Augšējais sēžas nervs to inervē kopā ar mazo sēžas muskuli un platās cīpslas sastiepēju. Šis nervs ir orientieris gūžas operācijās un intramuskulārajās injekcijās, kuras apzināti veic sēžamvietas augšējā ārējā kvadrantā, lai izvairītos no sēžas nerva, kas atrodas zemāk un uz iekšu.

Ko tas dara

Mācību grāmatā tā darbība ir atvilkšana no ķermeņa, bet patiesais darbs notiek pretējā virzienā. Katru reizi, kad jūs paspērat soli, jūs uz mirkli stāvat uz vienas kājas, un ķermeņa svars mēģina nogāzt iegurni uz leju neatbalstītajā pusē. Vidējais sēžas muskulis balsta kājas pusē saraujas, lai to novērstu. Tas to dara apmēram reizi sekundē, visu dienu, visu dzīvi.

Kad tas nedarbojas, pazīme ir redzama: stāvot uz vienas kājas, iegurnis nokrīt pretējā pusē — Trendelenburga pazīme —, un cilvēki bieži kompensē, atgāžot ķermeni uz skartās puses. Vājums šajā vietā klīniskajā literatūrā ir saistīts arī ar sāpēm celī, jo nokrītošs iegurnis maina augšstilba leņķi celī, lai gan cēlonis un sekas ne vienmēr ir skaidri.

Vingrinājumi, kas to noslogo

Darbs uz vienas kājas ir godīgā slodze: izklupieni, uzkāpieni uz paliktņa, vienas kājas vilkmes no zemes, sāniskie nokāpieni un abdukcija guļus uz sāniem vai ar gumiju. Divu kāju kustības to noslogo daudz mazāk, jo iegurnim ir atbalsts abās pusēs. Iešana un skriešana to noslogo atkārtoti ar zemu intensitāti, kas attīsta izturību, nevis spēku — noderīgi, bet ne aizstājējs noslogotam darbam uz vienas kājas, ja tas patiešām ir vājš.

Kā tas tiek pagarināts

Pārlieciet stiepjamo kāju aiz otras, tad izspiediet gurnu uz sāniem, vienlaikus sāniski noliecoties pretējā virzienā — stāvus veikts IT saites un gurna sānu daļas stiepšanas vingrinājums. Guļot veidota „četrnieka” poza sasniedz arī aizmugurējās šķiedras. Taču šis muskulis daudz biežāk ir vājs, nevis saīsināts, un sāpes gurna sānu daļā parasti ir cīpslas problēma, ko agresīva stiepšana, īpaši kāju krustošana, padara smagāku.

Kad kaut kas noiet greizi

Gūžas sāpes pēc kritiena gados vecākam cilvēkam, īpaši ja nav iespējams noslogot kāju vai kāja izskatās īsāka un pagriezta uz āru, prasa neatliekamu izmeklēšanu, lai pārbaudītu lūzumu.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte