TempoLife › Funkcijos › Raumenų ir kūno dalių žinynas › gluteus-medius

Vidurinis gaubiamasis raumuo

Vėduoklės formos raumuo klubo šone, kuris neleidžia dubeniui nusileisti kiekvieną kartą, kai stovite ant vienos kojos.

Lotyniškas pavadinimas: Musculus gluteus medius. Paprastai tariant,Šoninis klubo raumuo, kuris išlaiko dubenį lygiai. Čia jis priskirtas prieklubas ir sėdmuo.

Informacija susipažinti, o ne diagnozė. Jei simptomas aprašytas žemiau, tai tam, kad galėtumėte tiksliau apibūdinti savąjį gydytojui, o ne tam, kad galėtumėte pavadinti tai, ką turite.

Kur jis yra

Vidurinis sėdmens raumuo (gluteus medius) yra išoriniame dubens paviršiuje; iš užpakalio jį didele dalimi uždengia didysis sėdmens raumuo, o priekyje jis paviršinis, ir ten jį galima užčiuopti tiesiai po klubo keteros. Jis vėduokliškai leidžiasi žemyn iki sausgyslės didžiojo gūbrio išorėje — kaulinio taško, kurį užčiuopiate klubo šone. Po juo yra mažasis sėdmens raumuo (gluteus minimus), kurio traukos linija panaši.

Viršutinis sėdynės nervas inervuoja jį kartu su mažuoju sėdynės raumeniu ir plačiosios fascijos įtempėju. Šis nervas yra orientyras klubo operacijose ir į raumenis atliekamose injekcijose, kurios sąmoningai daromos viršutiniame išoriniame sėdynės kvadrante, kad būtų išvengta žemiau ir labiau vidinėje pusėje esančio sėdimojo nervo.

Ką tai daro

Vadovėlinis jo veiksmas yra atitraukimas, bet tikrasis darbas vyksta kita kryptimi. Kiekvieną kartą, kai žengiate žingsnį, trumpam stovite ant vienos kojos, ir kūno svoris bando pakreipti dubenį žemyn neatremtoje pusėje. Vidurinis sėdmenų raumuo atraminės kojos pusėje susitraukia, kad to neleistų. Jis tai daro maždaug kartą per sekundę, visą dieną, visą gyvenimą.

Kai jis neatlieka savo darbo, požymis matomas: stovint ant vienos kojos dubuo nusileidžia priešingoje pusėje – Trendelenburgo požymis – ir žmonės dažnai kompensuoja, kreipdami kūną į pažeistą pusę. Šios vietos silpnumas klinikinėje literatūroje siejamas ir su kelio skausmu, nes nusileidžiantis dubuo pakeičia šlaunies kampą kelyje, nors priežasties ir pasekmės kryptis ne visada aiški.

Pratimai, kurie jį apkrauna

Darbas viena koja yra sąžininga apkrova: skėstiniai pritūpimai, užlipimai ant pakylos, vienos kojos atkėlimai nuo grindų, šoniniai nulipimai ir abdukcija gulint ant šono arba su guma. Dviejų kojų judesiai jį apkrauna kur kas mažiau, nes dubuo turi atramą iš abiejų pusių. Eidami ir bėgdami jį apkrauname pakartotinai mažu intensyvumu, o tai ugdo ištvermę, o ne stiprumą – naudinga, bet neatstoja apkrauto darbo viena koja, jei jis tikrai silpnas.

Kaip jis pailginamas

Tempiamą koją perkelkite už kitos, tada stumkite klubą į šoną, kartu lenkdamiesi į priešingą pusę — stovint atliekamas IT juostos ir šoninės klubo dalies tempimas. Gulint sudaryta „ketverto“ poza pasiekia ir užpakalines skaidulas. Tačiau šis raumuo kur kas dažniau būna silpnas, o ne sutrumpėjęs, ir skausmas klubo šone paprastai yra sausgyslės problema, kurią agresyvus tempimas, ypač kojų kryžiavimas, tik pagilina.

Kai kas nors nutinka ne taip

Klubo skausmas po kritimo vyresniam žmogui, ypač kai negalima apkrauti kojos arba koja atrodo trumpesnė ir pasukta į išorę, reikalauja neatidėliotino įvertinimo dėl kaulo lūžio.

Nieko šiame puslapyje nėra gydymo planas. Jei problema riboja tai, ką darote, negerėja arba sunkėja, teisingas kitas žingsnis yra gydytojo ar fizioterapeuto, galinčio jus apžiūrėti, įvertinimas.

Šaltiniai: aprašomoji anatomija iš Gray's Anatomy of the Human Body, 20-asis JAV leidimas (1918), kuris yra viešojoje srityje; lotyniški pavadinimai seka Terminologia Anatomica, kurią paskelbė Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervų šaknų lygiai yra įprasti intervalai, mokomi iš tų šaltinių, ir skiriasi tarp individų ir vadovėlių. Pratimų kryžminės nuorodos naudoja TempoLife pratimų biblioteką. Patikrinta2026-09-06.

Dažnai užduodami klausimai

Netoliese šiame žinyne

Visi34kūno dalys · Pratimų biblioteka · Kūno žemėlapis