TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › gastrocnemius-and-soleus

Gastrocnemius un soleus

Divi ikru muskuļi, kuriem ir kopīga Ahileja cīpsla un kas katrā solī atstumj jūs no zemes.

Latīniskais nosaukums: Musculus gastrocnemius et musculus soleus. Vienkāršāk sakot,apakšstilba muskuļi. Šeit tas ir iekļauts sadaļāapakšstilbs un pēda.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Ikru divgalvu muskulis (gastrocnemius) ir virspusējais ikra muskulis ar redzamo divgalvu izcilni; tas sākas augstāk par ceļa locītavu, no augšstilba kaula aizmugures. Zoles muskulis (soleus) atrodas zem tā — platāks un plakanāks — un sākas no lielā un mazā lielkaula zemāk par ceļa locītavu. Abi apvienojas Ahileja cīpslā, kas piestiprinās papēža kaula aizmugurē. Kopā tos reizēm sauc par triceps surae — ikra trīsgalvu muskuli.

Atšķirīgajai sākumvietai ir praktiskas sekas, kuras var sajust. Tā kā ikru divgalvainais muskulis (gastrocnemius) šķērso ceļa locītavu, ceļa saliekšana to atslābina, un tāpēc pacelšanās uz pirkstgaliem ar saliektu celi pārnes slodzi uz zoles muskuli (soleus). Tieši tāpēc pacelšanās uz pirkstgaliem ar taisnu un ar saliektu celi ir patiesi atšķirīgi vingrinājumi.

Ko tas dara

Tie spiež pēdu uz leju pret zemi, un tā ir ikviena soļa, skrējuma un lēciena propulsijas fāze. Spēki šeit ir lieli: Ahileja cīpsla skriešanas laikā pārnes vairākkārtēju ķermeņa svaru. Tie arī bremzē ķermeni — katrā atbalsta fāzē ikru muskulis zem slodzes vispirms pagarinās un tikai pēc tam saīsinās, uzkrājot un atdodot elastīgo enerģiju caur cīpslu.

Zoles muskulis veic klusāko darbu. Tas ir bagāts ar lēni raustošajām šķiedrām un stāvot nepārtraukti strādā, lai ķermenis nesakristu uz priekšu pār potītēm, tāpēc tas nogurst ilgā stāvēšanā, nevis sprintā. Tas ir arī daļa no muskuļu sūkņa, kas palīdz atgriezt venozās asinis no kājas, un skrienot no abiem tas tiek noslogots daudz vairāk.

Kustības, kas to noslogo

Ikru pacēlumi ir tiešā slodze: taisns ceļgals gastrocnemius, sēdus vai saliekts ceļgals soleus. Lēkšana un lēcieni slodzina cīpslas-muskuļa vienību elastīgi ātrumā. Skrējiens to slodzina atkārtoti ar lielu spēku, un ikru kapacitāte bieži ir ierobežojošais faktors skrējējiem, kas palielina kilometrāžu. Smags lēns ikru darbs ir viena no labāk atbalstītajām iejaukšanām Ahileja cīpslas rehabilitācijā, bet konkrētais protokols pieder klīnicistam.

Saglabājot tā diapazonu

Divgalvu ikru muskulim (gastrocnemius) — stāvus izklupiens pret sienu ar taisnu aizmugurējo celi un papēdi pie zemes. Soleus muskulim — tā pati pozīcija ar saliektu aizmugurējo celi. Abos gadījumos tas jāsajūt ikrā, nevis zem papēža; asas sāpes papēdī vai Ahilleja cīpslā ir iemesls pārtraukt un vērsties pēc padoma.

Kad kaut kas noiet greizi

Apakšstilba sāpes ar visas kājas pietūkumu, siltumu vai elpas trūkumu prasa steidzamu medicīnisku izvērtēšanu — šāda aina var nozīmēt dziļo vēnu trombozi. Tāpat arī pēkšņs skaļš klikšķis potītes aizmugurē ar nespēju atgrūsties, kas var nozīmēt plīsušu Ahileja cīpslu.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte