TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › gastrocnemius-and-soleus

Gastrocnemius ja soleus

Kaksi pohjelihasta, jotka jakavat Akillesjänteen ja työntävät irti maasta joka askeleella.

Latinankielinen nimi: Musculus gastrocnemius et musculus soleus. Selkokielelläpohjelihakset. Se on luokiteltu tänne allesääri ja jalkaterä.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Gastrocnemius on pinnallinen pohjelihas näkyvällä kaksipäisellä pullistumalla; se lähtee polven yläpuolelta femurin takaa. Soleus on sen alla, leveämpi ja litteämpi, tibiasta ja fibulasta polven alta. Ne yhtyvät Akillesjänteeseen, joka kiinnittyy kantaluun taakse. Yhdessä niitä kutsutaan joskus triceps suraeksi, pohkeen kolmipäiseksi lihakseksi.

Origon ero on käytännön seuraus, jonka tunnet. Koska gastrocnemius ylittää polven, polven koukistus löystyttää sen, ja pohjenousu koukistetulla polvella siirtää kuorman soleukselle. Suoran ja koukistetun polven pohjenousut ovat siksi aidosti eri liikkeitä.

Mitä se tekee

Ne työntävät jalkaa maata vasten, mikä on jokaisen askeleen, juoksun ja hypyn työntövaihe. Voimat ovat suuria: Akillesjänne välittää juoksussa useita kertoja kehonpainoa. Ne myös hidastavat kehoa — jokaisessa tukivaiheessa pohje pidentyy kuorman alla ennen lyhenemistä, varastoiden ja palauttaen elastista energiaa jänteen kautta.

Soleus tekee hiljaisemman työn. Se on rikas hitaita säikeitä ja työskentelee seistessä jatkuvasti estääkseen kehoa kaatumasta nilkoista eteen, siksi se väsyy pitkässä seisomisessa eikä sprintissä. Se on myös osa lihaspumppua, joka auttaa laskimoveren paluuta jalasta, ja se on juoksussa kahdesta selvästi kuormitetumpi.

Liikkeet, jotka kuormittavat sitä

Pohjenousut ovat suora kuorma: suora polvi gastrocnemiukselle, istuen tai koukistettu polvi soleukselle. Hyppely ja poukkoilu kuormittavat jänne-lihasyksikköä elastisesti vauhdissa. Juoksu kuormittaa toistuvasti suurella voimalla, ja pohkeen kapasiteetti on usein rajoittava tekijä juoksijoilla, jotka lisäävät kilometrejä. Raskas hidas pohjetyö on yksi parhaiten tuetuista toimista Akillesjänteen kuntoutuksessa, mutta tarkka protokolla kuuluu klinikolle.

Liikeradan säilyttäminen

Gastrocnemiukselle seisten askel seinää vasten, takapolvi suorana ja kantapää alhaalla. Soleukselle sama asento takapolvi koukussa. Molemmat pitäisi tuntua pohkeessa eikä kantapään alla; terävä kipu kantapäässä tai Akilleksessa on syy pysähtyä ja hakea neuvoa.

Kun jokin menee pieleen

Pohjekipu koko jalan turvotuksella, lämmöllä tai hengenahdistuksella vaatii kiireen lääkärinarvion — se kuvio voi tarkoittaa syvää laskimotukosta. Samoin äkillinen kova popsaus nilkan takana ja kyvyttömyys ponnistaa, mikä voi tarkoittaa revennyttä Akillesjännettä.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta