TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › diaphragm

Pallea

Kupumainen levy rinnan ja vatsan välissä, joka tuottaa suurimman osan jokaisesta hiljaisesta hengenvedosta.

Latinankielinen nimi: Diaphragma. Selkokielellälihaskupu, joka tekee hengityksesi. Se on luokiteltu tänne allekeskivartalo, hengitys ja lantionpohja.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Pallea on kaksikupolinen lihas- ja jännerakenne, joka erottaa rintakehän vatsasta. Lihas säikeet lähtevät koko reunasta — rintalastasta edestä, alimmista kylkiluista sivuilta ja lannenikamista takaa kahden jänteisen pylvään, crurojen, kautta — ja kulkevat sisäänpäin yhtyen keskimmäiseen jännelevyyn, ei luuhun. Kun lihas lyhenee, kupolit laskeutuvat ja litistyvät.

Kolme rakennetta kulkee sen läpi eri tasoilla: alaonttolaskimo noin kahdeksannen rintanikaman kohdalla keskijänteen läpi; ruokatorvi noin kymmenennen kohdalla oikean cruksen lihaksisen osan läpi; ja aortta noin kahdennentoista kohdalla, kulkien pallea takaa mediaalisen kaarisiteen alta. Vanha muistisääntö — vena cavassa on kahdeksan kirjainta, oesophagus kymmenen, aortan aukko kaksitoista — on se, jolla opiskelijapolvet ovat sen muistaneet.

Mitä se tekee

Levossa se tekee valtaosan hengitystyöstä. Kupolien laskiessa rintakehän tilavuus kasvaa, paine laskee ja ilma virtaa sisään; vatsa liikkuu ulospäin, koska vatsan sisältö siirtyy alaspäin. Uloshengitys levossa on pääosin passiivista: pallea rentoutuu ja keuhkojen elastinen paluu hoitaa loput.

Sillä on myös mekaaninen tehtävä hengityksen ulkopuolella. Hengityksen pidättäminen suljettua ilmatietä vasten vatsalihasten supistuessa tuottaa paineen, joka jäykistää vartalon raskaassa nostossa. Sama järjestelmä tuottaa yskän, aivastuksen ja ponnistuksen synnytyksessä tai ulostamisessa.

Hermotus on ylhäällä — kolmannesta viidenteen kaulahermoon — koska lihas kehittyy kaulan alueella ja vaeltaa alaspäin sikiökaudella. Siksi selkäydinvamma viidennen kaulatason yläpuolella uhkaa hengitystä, ja siksi pallea ärsytys tuntuu olkapään kärjessä eikä rinnassa.

Harjoitteet, jotka kuormittavat sitä

Kestävyysharjoittelu kuormittaa sitä suorimmin: kova aerobinen työ nostaa hengitystaajuutta ja -syvyyttä pitkäksi aikaa, ja lihas väsyy kuten mikä tahansa. Sisäänhengityslihasten treeni vastuslaitteella on todellinen interventio, jolla on näyttöä joissain kliinisissä ryhmissä. Useimmille juoksu, uinti ja souduttaminen kuormittavat sitä jo tarpeeksi.

Miten sitä pidennetään

Palleaa ei voi venyttää kuten takareittä, mutta sen ympärillä olevia rakenteita voi vapauttaa. Asennot, jotka avaavat rintakehää ja rintarankaa — tuettu taaksetaivutus rullan päällä, kyljellään avoin kirja — helpottavat alimpien kylkiluiden laajenemista. Hidas hengitys pitkällä uloshengityksellä on usein hyödyllisempää kuin mikään venytys, ja se vaikuttaa myös hermostoon.

Kun jokin menee pieleen

Uusi hengenahdistus, hengenahdistus selinmakuulla tai kipu olkapään kärjessä vatsakivun kanssa vaatii pikaista lääkärinarviota. Mikään näistä ei ole treeniongelma.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta