TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › achilles-tendon

Ahileja cīpsla

Biezākā un stiprākā cīpsla organismā, kas katrā skrējiena solī iztur ķermeņa svaru vairākkārt.

Latīniskais nosaukums: Tendo calcaneus. Vienkāršāk sakot,biezā aukla potītes aizmugurē. Šeit tas ir iekļauts sadaļālocītavas, cīpslas un fascijas.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Ahileja cīpsla ir divu apakšstilba muskuļu saplūdusi cīpsla, kas stiepjas pa apakšstilba aizmuguri līdz papēža kaulam. Tās šķiedras, virzoties uz leju, veido spirāli, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz uzkrāt elastīgo enerģiju. Starp cīpslu un papēža kaulu tās piestiprināšanās vietā atrodas retrokalkaneālais sinoviālais maisiņš; vēl viens maisiņš atrodas starp cīpslu un ādu.

Cīpslas vidusdaļā, apmēram divus līdz sešus centimetrus virs papēža, rodas lielākā daļa tendinopātiju un lielākā daļa plīsumu. Šim apvidum ir salīdzinoši vāja asinsapgāde, un tā ir arī tā daļa, kas skrienot pieredz lielākās stiepes un spiedes slodzes.

Ko tas dara

Tā ir tikpat lielā mērā atspere, cik trose. Skrienot cīpsla pagarinās, kad pēda piezemējas, un atsperīgi saraujas, kad atgrūžaties, atdodot būtisku daļu katra soļa enerģijas un samazinot darbu, kas jāveic muskuļiem. Šīs elastīgās īpašības dēļ skriešana jūtas daudz efektīvāka nekā atkārtota lēkšana no vietas.

Tendinopātija šeit ir slodzes, nevis klasiskā nozīmē iekaisuma problēma. Audi atkārtotas pārslodzes ietekmē maina struktūru, un tie reaģē uz pakāpenisku noslogošanu, nevis tikai uz atpūtu. Pilnīga atpūta mēdz padarīt cīpslas vājākas un jutīgākas, tāpēc mūsdienu ārstēšana balstās uz pakāpenisku spēka treniņu klīnicista uzraudzībā.

Kustības, kas to noslogo

Smagi un lēni veiktas pacelšanās uz pirkstgaliem ir Ahileja cīpslas rehabilitācijas pamats, un lēkšana un lēkāšana ar aukliņu noslogo cīpslu elastīgi, tiklīdz tā to pieļauj. Galvenais princips ir tāds, ka slodze jāpalielina pakāpeniski: lielākā daļa skrējēju Ahileja cīpslas problēmu rodas pēc pēkšņas pārmaiņas — lielāka nobraukuma, vairāk ātruma darba, kalniem vai apavu maiņas, kas maina papēža augstumu.

Saglabājot tā diapazonu

Apakšstilba stiepšana ar iztaisnotu un saliektu celi sasniedz abus muskuļus, kas pieslēdzas cīpslai. Esiet uzmanīgi ar piestiprinājuma sāpēm tieši pie papēža kaula: stiepšana dziļā pēdas saliekumā uz augšu piespiež cīpslu pie papēža kaula un bieži pasliktina stāvokli — tas ir viens no skaidrākajiem piemēriem, kad stiepšana ir nepareizais rīks.

Kad kaut kas noiet greizi

Pēkšņs blīkšķis potītes aizmugurē ar nespēju atgrūsties vai pacelties uz pirkstgaliem prasa medicīnisku izvērtēšanu tajā pašā dienā. Plīsumus pārsteidzoši bieži nepamana, jo cilvēki joprojām var staigāt.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte