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Tendão de Aquiles

O tendão mais grosso e mais forte do corpo, carregando várias vezes o peso corporal a cada passada de corrida.

Nome em latim: Tendo calcaneus. Em linguagem simples,o cordão grosso atrás do tornozelo. Está classificado aqui emarticulações, tendões e fáscia.

Informação de referência, não um diagnóstico. Onde um sintoma é descrito abaixo, está para você descrever o seu com mais precisão a um clínico — não para nomear o que você tem.

Onde fica

O Aquiles é o tendão fundido dos dois músculos da panturrilha, descendo atrás da perna até o osso do calcanhar. Suas fibras espiralam ao descer, o que se pensa ajudar a armazenar energia elástica. Entre o tendão e o osso do calcanhar na inserção senta a bursa retrocalcânea; outra bursa fica entre o tendão e a pele.

A porção média do tendão, cerca de dois a seis centímetros acima do calcanhar, é onde ocorre a maior parte da tendinopatia e a maior parte das rupturas. Esta região tem suprimento sanguíneo comparativamente pobre, e é também a parte que experimenta as cargas tênseis e de compressão mais altas ao correr.

O que faz

É uma mola tanto quanto um cabo. Ao correr o tendão alonga quando o pé aterra e recua ao impulsionar, devolvendo uma parte substancial da energia de cada passada e reduzindo o trabalho muscular. Esse comportamento elástico é por que correr parece muito mais eficiente do que pular repetidamente parado.

A tendinopatia aqui é um problema de carga, não de inflamação no sentido clássico. O tecido muda de estrutura sob sobrecarga repetida, e responde a carga progressiva mais do que ao descanso sozinho. O descanso completo tende a deixar tendões mais fracos e sensíveis, por isso o manejo atual se constrói em torno de fortalecimento graduado supervisionado por um clínico.

Movimentos que o sobrecarregam

As elevações de panturrilha carregadas pesado e devagar são o pilar da reabilitação de Aquiles, e o pulo e o skipping carregam o tendão elasticamente uma vez que o tolera. O princípio-chave é que a carga tem de subir de forma gradual: a maioria dos problemas de Aquiles em corredores segue uma mudança súbita — mais quilometragem, mais trabalho de velocidade, subidas ou uma mudança de sapatos que altera a altura do calcanhar.

Manter a amplitude

Os alongamentos de panturrilha com joelho reto e dobrado alcançam os dois músculos que alimentam o tendão. Cuidado com dor insercional bem no osso do calcanhar: alongar em dorsiflexão profunda comprime o tendão contra o calcâneo e muitas vezes agrava, um dos exemplos mais claros de alongamento como ferramenta errada.

Quando algo dá errado

Um estalo súbito atrás do tornozelo com incapacidade de impulsionar ou subir nos dedos precisa de avaliação médica no mesmo dia. Rupturas passam despercebidas surpreendentemente vezes porque as pessoas ainda conseguem andar.

Nada nesta página é um plano de tratamento. Se um problema limita o que você faz, não melhora ou está piorando, o próximo passo certo é uma avaliação por um médico ou um fisioterapeuta que possa examiná-lo.

Fontes: anatomia descritiva de Gray's Anatomy of the Human Body, 20ª edição dos EUA (1918), em domínio público; os nomes latinos seguem a Terminologia Anatomica, publicada pelo Federative International Programme for Anatomical Terminology. Os níveis das raízes nervosas são as faixas convencionais ensinadas nessas fontes e variam entre pessoas e entre manuais. Os cruzamentos de exercícios usam a biblioteca de exercícios do TempoLife. Verificado2026-09-06.

Perguntas frequentes

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