TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › quadriceps-femoris

Quadriceps femoris

Nelipäinen lihasryhmä, joka ojentaa polven ja hallitsee jokaisen alamäen, portaan ja alastulon.

Latinankielinen nimi: Musculus quadriceps femoris. Selkokielelläneljä lihasta reiden edessä. Se on luokiteltu tänne allereisi.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Kolme neljästä päästä — vastukset — lähtevät femurin itsestään ja voivat toimia vain polveen. Neljäs, rectus femoris, lähtee lantiosta, ylittää myös lonkan ja on siksi ainoa, joka koukistaa lonkkaa. Kaikki neljä yhtyvät nelipäisen jänteeseen, joka ympäröi patellan ja jatkuu sen alla patellaligamenttina sääriluun eteen.

Patella on sesamoidiluu tuossa jänteessä, eikä se ole koriste. Pitämällä jänteen poissa nivelakselista se lisää koko ryhmän vipua, siksi polvilumpion poisto maksaa suuren osan polven ojennusvoimasta. Sen alapinta on peitetty kehon paksuimmalla nivelrustolla, koska paineet patellofemoraalinivelessä portaissa ja kyykyssä ovat hyvin korkeat.

Mitä se tekee

Polven ojennus on ilmeinen toiminta, mutta nelipäinen viettää enemmän työelämäänsä vastustaen polven koukistumista kuin tuottaen ojennusta. Portaiden lasku, alamäkiuoksu, tuoliin laskeutuminen ja hypystä alastulo ovat kaikki hallittua pidentymistä, ja se eksentrinen työ on se, mistä kipeys tulee mäkäkävelyn jälkeen.

Rectus femoris ylittää kaksi niveltä, mikä tekee sen haavoittuvaksi: se voidaan pidentää lonkasta ja polvesta yhtä aikaa, kuten sprinttiaskeleen takajalassa, ja siinä se pyrkii repeämään. Vastus medialista nostetaan usein esiin erikoistreeninä polvilumpion ohjaukseen, mutta idea, että sen voisi vahvistaa valikoivasti tietyllä liikkeellä, ei ole kestänyt.

Liikkeet, jotka kuormittavat sitä

Kyykyt ja askelkyykyt kuormittavat niitä syvimmällä liikelaajuudella ja ovat perusta. Step-downit ja hidas eksentrinen työ kuormittavat hallitun laskun roolia suoraan. Pyöräily kuormittaa toistuvasti lähes ilman eksentristä osaa, siksi pyöräily rakentaa nelipäisen kestävyyttä ilman mäkäkävelyn kipeyttä. Polven ojennukset eristävät ne, mikä voi olla hyödyllistä, kun tietty heikkous tarvitsee kohdennusta.

Liikeradan säilyttäminen

Seisten tai maaten koukista polvi ja vedä kantapää pakaraan, lantio kippuna ja reidet vaakasuorassa. Ilman lantion kippua venytys siirtyy alaselkään. Vatsallaan hihnalla tai puolikyykyssä takapolvi koukussa lisää lonkan ojennusta ja laittaa rectus femoriksen aitoon venytykseen molempien nivelten yli.

Kun jokin menee pieleen

Polvi, joka pettää, lukkiutuu, turpoaa nopeasti vamman jälkeen tai ei kanna painoa, vaatii arvion paikan päällä. Kyvyttömyys ojentaa polvea aktiivisesti äkillisen popsauksen jälkeen reiden edessä voi tarkoittaa revennyttä jännettä ja on kiireellinen.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta