TempoLife › Funktsioonid › Lihaste ja kehaosade teatmik › quadriceps-femoris

Quadriceps femoris

Neljapealine lihasrühm, mis sirutab põlve ja kontrollib iga allaminekut, treppi ja maandumist.

Ladina nimi: Musculus quadriceps femoris. Lihtkeelesneli lihast reie ees. See on siin liigitatud allareis.

Teatmikuinfo, mitte diagnoos. Kui allpool kirjeldatakse sümptomit, on see selleks, et saaksid enda oma arstile täpsemalt kirjeldada — mitte et paneksid nime, mis sul on.

Kus see asub

Kolm neljast peast — vastused — algavad reieluust endast ja saavad toimida ainult põlvele. Neljas, rectus femoris, algab vaagnast, ületab ka puusa ja on seega ainus, mis puusa painutab. Kõik neli koonduvad reie-eesmise kõõlusesse, mis ümbritseb põlvekedra ja jätkub allpool põlvesidemeena sääreluu ette.

Põlvekeder on seesamluu selles kõõluses, ja see ei ole dekoratiivne. Hoides kõõlust liigese teljest eemal, suurendab ta kogu rühma kangi, seepärast maksab põlvekedra eemaldamine suure osa põlve sirutusjõust. Alumine pind on kaetud keha paksima liigesekõhrega, sest rõhud patellofemoraalses liigeses trepil ja kükis on väga kõrged.

Mida see teeb

Põlve sirutamine on ilmne tegevus, aga reie-eesmised veedavad rohkem tööelu põlve paindumisele vastu seistes kui sirutust tehes. Allatrepp, allamäge jooks, toolile laskumine ja hüppelt maandumine on kõik kontrollitud pikenemine, ja see eksentriline töö on see, kust tuleb valutus pärast mägist jalutuskäiku.

Rectus femoris ületab kaks liigest, mis teeb ta haavatavaks: teda saab pikendada puusas ja põlves korraga, nagu sprindi sammu tagajalg, ja seal ta kipub rebenema. Vastus medialis'e eraldi treenimist põlvekedra juhtimiseks on sageli esile toodud, aga idee, et teda saab valikuliselt tugevdada kindla harjutusega, ei ole hästi vastu pidanud.

Liigutused, mis seda koormavad

Kükid ja harkkükid koormavad neid sügavaimas ulatuses ja on tugi. Step-down'id ja aeglane eksentriline töö koormavad kontrollitud langetamise rolli otse. Rattasõit koormab korduvalt peaaegu ilma eksentrilise osata, seepärast ehitab rattasõit reie-eesmiste vastupidavust ilma mäekõnni valutuseta. Põlvesirutused isoleerivad neid, mis võib olla kasulik, kui konkreetne nõrkus vajab sihtimist.

Ulatuse säilitamine

Seistes või lamades painuta põlv ja tõmba kand tuharale, vaagen sisse ja reied tasasel. Ilma vaagna sissevõtuta läheb venitus alaselga. Kõhuli rihmaga või poolpõlvituses tagumine põlv painutatud lisab puusa sirutust ja paneb rectus femoris'e päriselt venitusele üle mõlema liigese.

Kui midagi läheb valesti

Põlv, mis järele annab, lukustub, tursub pärast vigastust kiiresti või ei kanna raskust, vajab kohapealset hindamist. Võimetus põlve aktiivselt sirutada pärast järsku popsut reie ees võib tähendada rebenenud kõõlust ja on kiireloomuline.

Sellel lehel pole midagi raviplaan. Kui probleem piirab tegevust, ei parane või süveneb, on õige järgmine samm arsti või füsioterapeudi hinnang, kes saab teid läbi vaadata.

Allikad: kirjeldav anatoomia teosest Gray's Anatomy of the Human Body, 20. USA väljaanne (1918), mis on avalikus omandis; ladinakeelsed nimetused järgivad Terminologia Anatomica't, mille on avaldanud Federative International Programme for Anatomical Terminology. Närvijuurte tasemed on neist allikatest õpetatud tavapärased vahemikud ning erinevad indiviiditi ja õpikute vahel. Harjutuste ristviited kasutavad TempoLife'i harjutustekogu. Kontrollitud2026-09-06.

Korduma kippuvad küsimused

Lähedal selles viites

Kõik34kehaosad · Harjutuste kogu · Kehakaart