TempoLife › Funkcijas › Muskuļu un ķermeņa daļu rokasgrāmata › tensor-fasciae-latae

Tensor fasciae latae

Īss muskulis gurna priekšpusē, kas rada spriedzi iliotibiālajā saitē, kura stiepjas pa augšstilba ārpusi.

Latīniskais nosaukums: Musculus tensor fasciae latae. Vienkāršāk sakot,mazais gurnu priekšpuses muskulis, kas nostiepj iliotibiālo joslu. Šeit tas ir iekļauts sadaļāgurns un sēžamvieta.

Uzziņas informācija, nevis diagnoze. Ja kāds simptoms zemāk ir aprakstīts, tas ir tādēļ, lai jūs varētu precīzāk aprakstīt savu simptomu ārstam, nevis lai jūs varētu nosaukt, kas jums ir.

Kur tas atrodas

Tensor fasciae latae ir neliels muskulis gurna priekšējā ārējā stūrī, kas sākas no kaula izciļņa, ko var sataustīt iegurņa priekšpusē. Tas ir īss — tas beidzas augšstilba augšējā trešdaļā —, taču tā cīpsla ir gara: iliotibiālais trakts, bieza fascijas sloksne, kas stiepjas visā augšstilba ārpuses garumā līdz lielā lielakaula ārpusei tieši zem ceļa.

Trakts no aizmugures saņem arī šķiedras no lielā sēžas muskuļa, tāpēc tas tiek nostiepts no divām pusēm. Visā garumā tas ir cieši piestiprināts augšstilba kaulam, un tāpēc vecais priekšstats par to, ka tas brīvi slīd pa kaulu turpu un atpakaļ, ir pārskatīts.

Ko tas dara

Tas saliec, atvirza un rotē gūžu uz iekšu, un tas rada sasprindzinājumu iliotibiālajā traktā, kas savukārt stabilizē celi pret sānu kustībām. Gaitā tas darbojas kopā ar vidējo un mazo sēžas muskuli, lai kontrolētu iegurni, stāvot uz vienas kājas, lai gan tas ir daudz mazāks un mazāk spējīgs paveikt šo darbu viens.

Ciskas-stilba saites sindroms, viens no visbiežākajiem laterālā ceļa sāpju cēloņiem skrējējiem un riteņbraucējiem, ilgi tika skaidrots kā saites berzēšanās uz priekšu un atpakaļ pāri laterālajam augšstilba kaula epikondilam. Anatomiskais darbs to padarījis maz ticamu, jo saite ir noenkurota pie augšstilba kaula un īsti neslīd. Pašreizējais skaidrojums ir tauku un saistaudu saspiešana zem tās pie ceļa, kas atbilst simptomam — sāpēm atkārtojamā ceļa leņķī skrējiena laikā.

Vingrinājumi, kas to noslogo

Tas tiek noslogots katrā solī un katrā pedāļa apgriezienā, un tas uzņemas vairāk, kad lielākie gūžas atvirzītāji nedara savu daļu. Parastā pieeja ir pienācīgi trenēt gūžas atvirzītājus ar darbu uz vienas kājas: dodiet vidējam sēžas muskulim spēku darīt savu darbu, un šim mazajam muskulim būs mazāk iemeslu pārstrādāties.

Kā tas tiek pagarināts

Stāvot ar stiepamo kāju sakrustotu aiz otras, pastumiet gūžu uz āru un nolieciet ķermeni pretējā virzienā. Augšstilba ārpuses rullēšana ar putu rulli ir populāra un īstermiņā patiešām mazina sajūtamo saspringumu, taču tā nepagarina iliotibiālo saiti — tā ir pārāk izturīga, lai roku spiediens to ilgstoši deformētu. Rullēšana tieši pāri sāpošajai vietai pie ceļa to bieži saasina.

Kad kaut kas noiet greizi

Ceļa sāpes, kurām pievienojas pietūkums, bloķēšanās, kājas padošanās vai nespēja balstīties uz kāju, nav iliotibiālās saites sindroms un prasa pienācīgu izmeklēšanu.

Nekas šajā lapā nav ārstēšanas plāns. Ja problēma ierobežo to, ko darāt, neuzlabojas vai pasliktinās, pareizais nākamais solis ir ārsta vai fizioterapeita novērtējums, kas jūs var izmeklēt.

Avoti: aprakstošā anatomija no Gray's Anatomy of the Human Body, 20. ASV izdevums (1918), kas ir publiskajā īpašumā; latīņu nosaukumi seko Terminologia Anatomica, ko publicējusi Federative International Programme for Anatomical Terminology. Nervu sakņu līmeņi ir parastie diapazoni, ko māca no šiem avotiem, un tie atšķiras starp indivīdiem un mācību grāmatām. Vingrinājumu krusteniskās saites izmanto TempoLife vingrinājumu bibliotēku. Pārbaudīts2026-09-06.

Bieži uzdotie jautājumi

Blakus šajā uzziņā

Visi34ķermeņa daļas · Vingrojumu bibliotēka · Ķermeņa karte