TempoLife › Funktsioonid › Lihaste ja kehaosade teatmik › tensor-fasciae-latae

Tensor fasciae latae

Lühike lihas puusa ees, mis paneb pinge iliotibiaalsesse ribasse mööda reie väliskülge.

Ladina nimi: Musculus tensor fasciae latae. Lihtkeelesväike puusaesisene lihas, mis pinguldab IT-riba. See on siin liigitatud allapuus ja tuhar.

Teatmikuinfo, mitte diagnoos. Kui allpool kirjeldatakse sümptomit, on see selleks, et saaksid enda oma arstile täpsemalt kirjeldada — mitte et paneksid nime, mis sul on.

Kus see asub

Tensor fasciae latae on väike lihas puusa ees-välises nurgas, algusega luupunktist, mida tunned vaagna ees. Ta on lühike — lõpeb reie ülemises kolmandikus —, aga kõõlus on pikk: tractus iliotibialis, paks fastsiariba kogu reie väliskülje pikkuses sääreluu välisküljele põlve all.

Riba saab kiude ka tagant gluteus maximus'elt, nii et pinget tuleb kahest suunast. Ta on kindlalt ankurdatud reieluule teel, seepärast on vana pilt vabalt luu peal edasi-tagasi libisemisest ümber vaadatud.

Mida see teeb

Ta painutab, eemaldab ja siserotatsioonib puusa ning paneb pinge tractus iliotibialis'sse, mis omakorda stabiliseerib põlve külgsuunalise liikumise vastu. Kõnnil töötab ta gluteus medius'e ja minimus'ega vaagna kontrolliks ühe jala toel, kuigi ta on palju väiksem ja vähem võimeline seda tööd üksi tegema.

Iliotibiaalse riba sündroom, üks sagedasemaid lateraalse põlvevalu põhjuseid jooksjail ja ratturitel, seletati kaua riba hõõrdumisena lateraalse reieluukondüüli peal. Anatoomiline töö on teinud selle ebatõenäoliseks, sest riba on reieluule ankurdatud ega libise tegelikult. Praegune seletus on rasva ja sidekoe kompressioon selle all põlve lähedal, mis sobib valuga korduvas põlvenurgas jooksmisel.

Harjutused, mis seda koormavad

Teda koormatakse igal sammul ja igal pedaalitõukel, ja ta võtab rohkem, kui suuremad puusa eemaldajad oma osa ei tee. Eemaldajate korralik treenimine ühe jala tööga on tavaline lähenemine: anna gluteus medius'ele jõud oma tööks, ja sellel väikesel lihasel on vähem põhjust üle töötada.

Kuidas seda pikendatakse

Seistes venitatav jalg teise taha ristatuna, lükka puus välja ja kalluta eemale. Reie väliskülje rullimine on populaarne ja vähendab tajutud kangust lühiajaliselt, aga ei pikenda iliotibiaalset riba — riba on liiga tugev, et käesurve kestvalt deformeeriks. Otse valusa koha rullimine põlve juures ärritab sageli.

Kui midagi läheb valesti

Põlvevalu koos turse, lukustumise, järeleandmise või võimetusega toetuda ei ole iliotibiaalse riba sündroom ja vajab korralikku läbivaatust.

Sellel lehel pole midagi raviplaan. Kui probleem piirab tegevust, ei parane või süveneb, on õige järgmine samm arsti või füsioterapeudi hinnang, kes saab teid läbi vaadata.

Allikad: kirjeldav anatoomia teosest Gray's Anatomy of the Human Body, 20. USA väljaanne (1918), mis on avalikus omandis; ladinakeelsed nimetused järgivad Terminologia Anatomica't, mille on avaldanud Federative International Programme for Anatomical Terminology. Närvijuurte tasemed on neist allikatest õpetatud tavapärased vahemikud ning erinevad indiviiditi ja õpikute vahel. Harjutuste ristviited kasutavad TempoLife'i harjutustekogu. Kontrollitud2026-09-06.

Korduma kippuvad küsimused

Lähedal selles viites

Kõik34kehaosad · Harjutuste kogu · Kehakaart