TempoLife › Ominaisuudet › Lihas- ja kehonosaopas › plantar-fascia

Plantaarifaskia

Sitke levy jalkapohjaa pitkin joka pitää kaaren ylhäällä, ja tavallinen lähde ensimmäisen aamuaskeleen kantapääkivulle.

Latinankielinen nimi: Aponeurosis plantaris. Selkokielelläpaksu nauha jalkapohjaa pitkin. Se on luokiteltu tänne allenivelet, jänteet ja faskia.

Viitetietoa, ei diagnoosi. Jos alla kuvataan oire, se on siksi, että voit kuvata omasi tarkemmin klinikolle — ei siksi, että nimeäisit, mitä sinulla on.

Missä se on

Plantaarifaskia kulkee pienestä kyhmystä kantaluun alapinnalla eteenpäin jalkapohjaa pitkin, viuhkautuen viideksi nauhaksi varpaiden tyviin. Se on paksuin keskeltä eikä ole passiivinen hihna: se on jännityksessä aina kun paino on jalalla, ja sen jännitys muuttuu varpaiden asennon mukaan.

Sen alla ovat jalkapohjan pienet sisäiset lihakset ja sen yllä kaari jota se tukee. Kohta jossa se kiinnittyy kantaluuhun on siinä missä suurin osa plantaarisesta kantapääkivusta tuntuu, ja se on helppo paikallistaa koska se on äärimmäisen arka painaa ihmisillä joilla se on.

Mitä se tekee

Se ylläpitää kaarta kuorman alla ja muuntaa jalan joustavasta iskunvaimentimesta laskeutumisessa jäykäksi vipuksi ponnistuksessa. Tuo muunnos on windlass-mekanismi: kun varpaat ojentuvat seisontavaiheen lopussa, faskia vedetään jalkapöydän luiden päiden ympäri kuin kaapeli rummun ympäri, lyhentäen sen tehollista pituutta ja nostaen kaaren.

Plantaarinen kantapääkipu on yksi yleisimmistä jalkavaivoista aikuisilla. Klassinen kuvio on terävä kipu kantapään alla ensimmäisillä aamuaskelilla tai istumisen jälkeen, helpottuen muutamassa minuutissa ja palaten pitkän seisomisen jälkeen. Perinteisestä nimestä huolimatta kudosmuutokset ovat degeneratiivisia eivät ensisijaisesti tulehduksellisia, siksi termiä plantaarifaskiopatía käytetään yhä enemmän.

Liikkeet, jotka kuormittavat sitä

Faskia kuormittuu jokaisella askeleella, ja enemmän vauhdissa ja kovilla pinnoilla. Kuormitusohjelmia jotka rasittavat sitä varpaat ojennettuina — esimerkiksi kantapäänostot pyyhkeellä varpaiden alla — käytetään kuntoutuksessa koska ne kuormittavat faskiaa nimenomaan windlass-asennon kautta. Pohjevoima merkitsee myös, koska jäykkä tai heikko pohje muuttaa miten jalka kuormittuu.

Liikeradan säilyttäminen

Kaksi venytystä on vakio: varpaiden veto taakse faskian jännittämiseksi suoraan, ja pohjevenytys seinää vasten, koska pohjekireys lisää kuormaa kaaren kautta. Jalkapohjan rullaus pallolla voi helpottaa oireita. Mikään näistä ei korvaa sen hallintaa miten paljon ja miten kovaa kävelet tai juokset.

Kun jokin menee pieleen

Kantapääkipu joka pahenee tasaisesti kuormaa vähentäessäkin, joka on levossa tai yöllä, tai joka seuraa tiettyä vammaa tulisi arvioida. Puutuminen tai pistely jalkapohjassa viittaa hermo-ongelmaan eikä faskiaan.

Mikään tällä sivulla ei ole hoitosuunnitelma. Jos ongelma rajoittaa tekemistä, ei parane tai pahenee, oikea seuraava askel on lääkärin tai fysioterapeutin arvio, jossa sinut voidaan tutkia.

Lähteet: kuvaileva anatomia teoksesta Gray's Anatomy of the Human Body, 20. Yhdysvaltain painos (1918), joka on public domain; latinankieliset nimet noudattavat Terminologia Anatomicaa, jonka on julkaissut Federative International Programme for Anatomical Terminology. Hermojuurten tasot ovat näistä lähteistä opetettuja tavanomaisia vaihteluvälejä ja vaihtelevat yksilöiden ja oppikirjojen välillä. Harjoitusristiviitteet käyttävät TempoLifen harjoituskirjastoa. Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset

Lähellä tässä viitteessä

Kaikki34kehonosat · Harjoituskirjasto · Kehokartta